Wir arbeiten wissenschaftsbasiert!
Durch die spezielle Zusammensetzung der Mahlzeiten werden sättigende Hormone optimal ausgeschüttet, der Hunger optimal gedrosselt und die Fettverbrennung maximal aktiviert.
Ketogen, Low Carb oder Moderate Carb.
Nach der Bestellung erhältst du einen Fragebogen. Sobald du deine Daten eingegeben hast, dauert es aktuell 4-6 Werktage, und dein Ernährungsplan ist bei dir! Wir passen alle Pläne persönlich auf deinen Bedarf an Kalorien und Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Proteine, Fette) an, damit du dein Ziel optimal erreichst!
Foodpunk – für maximale Effektivität!
MIT UNS ERREICHST DU EFFEKTIV DEIN ZIEL
BURN THE FAT – CHALLENGE
Die BURN THE FAT Challenge ist kohlenhydratreduziert. Pro Tag stehen 50 g Kohlenhydrate auf dem Speiseplan. Damit kann man diese Challenge als LOW CARB bezeichnen.
Weniger Kohlenhydrate bedeutet aber keineswegs weniger Genuss oder weniger Sättigung. Ist der Ernährungsplan richtig zusammengestellt und perfekt abgestimmt, wirst du nach einer Mahlzeit immer satt und zufrieden sein. All unsere Ernährungspläne sind so aufgebaut, dass die sättigenden Hormone optimal stimuliert werden.
Die BURN THE FAT Challenge eignet sich besonders vorzüglich für Fettabbau und den Einstieg in eine LOW CARB Ernährung. Trotzdem kannst du mit diesem Plan auch Dein Gewicht halten, an deiner Fitness arbeiten oder Muskeln aufbauen. Die Kohlenhydratmenge ist nämlich nur eine Stellschraube. Mit der Proteinmenge und der Gesamtkalorienmenge können wir den Plan exakt auf dein Ziel zuschneidern.
Wenn du nicht weißt, welcher Plan der richtige ist, dann überlasse die Entscheidung einfach uns. Im Fragebogen nach der Bestellung kannst du dich entweder für einen Plan entscheiden – oder aber wir suchen den perfekten Plan für dein Ziel aus. Dieser wird dann weiter bearbeitet, berechnet und exakt auf dich angepasst.
Fragen? Starte einfach einen Chat oder schick‘ eine Mail an info@foodpunk.de.
Gramm Kohlenhydrate / Tag
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Freude beim Abnehmen
Fettverbrennung
Die niedrige Kohlenhydratmenge führt zu einer Umstellung des Stoffwechsels. Der Blutzuckerspiegel steigt nach den Mahlzeiten nur gering an und die Fettverbrennung kann weiter anhalten. Eine ausreichende Pause zwischen den Mahlzeiten trainiert den Fettstoffwechsel noch weiter.
Fitness
Nach der anfänglichen Umstellungsphase wirst du fitter und leistungsfähiger sein, als du dir vorstellen kannst. Denn wir eliminieren all die Energieräuber aus deiner Ernährung, die dich aktuell müde und ausgelaugt machen – wie Gluten, Zusatzstoffe und Antinährstoffe. Stattdessen wird dein Körper mit Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen überschüttet und optimal versorgt.
Strahlende Haut
Der Plan ist laktosefrei, glutenfrei und frei von Soja. Damit werden die schlimmsten Allergene aus deiner Ernährung eliminiert. Gemeinsam mit der optimalen Nährstoffversorgung sorgt dies für eine strahlende Haut und ein frisches Äußeres. Durch deine neue Energie strahlst du zudem von Innen heraus.
BOOST YOUR BRAIN – CHALLENGE
Die BOOST YOUR BRAIN Challenge ist die ketogene Variante der Foodpunk Challenge. Bei einer Kohlenhydratmenge von 30 g pro Tag stellt dein Stoffwechsel auf Ketose um. Ketonkörper werden produziert und versorgen dein Gehirn mit effektiver Energie. Die Gerichte sind so formuliert, dass sie den Körper perfekt auf den ketogenen Stoffwechsel einstellen. Eine stärkere Kohlenhydratreduktion ist daher nicht mehr nötig.
Die exakte Menge an Kohlenhydraten führt dazu, dass dein Stoffwechsel eine 180 Grad Wendung macht. Vom Zucker-Verbrenner wirst du zum ultimativen Fett-Verbrennungs-Ofen. Die hohe Rate der Fettverbrennung führt in der Leber zur Bildung von Ketonkörpern. Ketonkörper sind wasserlöslich und gelangen durch das Blut zu wichtigen Organen. Vor allem das Gehirn und der Herzmuskel profitieren von dieser genialen Energiequelle.
Diese Challenge haben wir BOOST YOUR BRAIN getauft, da sie den Gehirnstoffwechsel am stärksten optimiert. Gleichzeitig kannst du mit dieser Challenge auch ideal Fett verbrennen und abnehmen.
Besonders stark übergewichtige und übergewichtige Teilnehmer verzeichnen einen raschen Fettverlust mit der BOOST YOUR BRAIN Challenge. Normalgewichtige Teilnehmer verlieren die letzten unerwünschten Kilos meist am besten mit der BURN THE FAT Challenge. Sportliche Normalgewichtige profitieren von der EAT CLEAN Challenge. Aber keine Sorge, du musst dich nicht vorher entscheiden. Nach der Anmeldung können wir mit deinen angegebenen Daten für dich entscheiden, welche Challenge perfekt zu dir und deinem Ziel passt.
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Gramm Kohlenhydrate / Tag
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Brain Power
Brain Power
Du wirst unabhängig von Kohlenhydraten, Zucker und schnellen Snacks. Dein Gehirn bezieht seine Energie nicht mehr aus Glucose, sondern aus Ketonkörpern. Diese entstehen aus Fettsäuren und die hast du immer dabei. Die Folge ist eine gleichmäßige ununterbrochene Energieversorgung deines Gehirns.
Fettverbrennung
Bei dieser Challenge wird nach einer Mahlzeit nur minimal Insulin ausgeschüttet. Die Kohlenhydrate, Proteine und Fette einer Mahlzeit sind so aufeinander abgestimmt, dass du optimal satt wirst und fettverbrennende Hormone und Enzyme ideal stimuliert werden. Ein geniales Stoffwechseltraining.
Ketose
Wenn die Konzentration der Ketonkörper im Blut ansteigt, gelangst du in Ketose. Dann trainiert dein Gehirn die Aufnahme und Verwendung von Ketonkörpern. Je besser es trainiert ist, desto höher ist die Brain Power. Gleichzeitig haben Ketonkörper eine sättigende Wirkung. Genial, oder?
ACHTUNG: Ketose ist nicht dasselbe wie Ketoazidose. Ketose ist positiv!
EAT CLEAN – CHALLENGE
Die EAT CLEAN Challenge nennen wir auch unsere PALEO Challenge. Generell sind alle unsere Pläne mit der Paleo Ernährung kompatibel – sie sind frei von Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Zucker und Zusatzstoffen. Im Gegensatz zur BURN THE FAT Challenge und zur BOOST YOUR BRAIN Challenge ist die EAT CLEAN Challenge aber nicht kohlenhydratarm.
Besonders Crossfitter, Kraftsportler und fitte Normalgewichtige profitieren von den gesunden Kohlenhydraten. Auch für alle, die sich nicht an die niedrigen Kohlenhydratmengen herantrauen, ist diese Challenge der perfekte Einstieg. Sie bietet ein breiteres Spektrum an stärkehaltigem Gemüse wie Süßkartoffel oder Kürbis und eine größere Auswahl an Obst.
Wer gesünder Leben will, wer Allergien loswerden will, wer die Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden verbessern will, der ist bei der EAT CLEAN Challenge bestens aufgehoben.
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Gramm Kohlenhydrate / Tag
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Kraft und Schnelligkeit
Mehr Obst
Während Bananen beispielsweise bei einer kohlenhydratärmeren Challenge gemieden werden, sind sie hier Teil des Ernährungplanes. Auch andere Obstsorten und kohlenhydratreicheres Gemüse kommen hier in größeren Mengen vor.
Clean Eating ohne Ketose
Nicht jeder will abnehmen, nicht jeder will in Ketose kommen. Mit der EAT CLEAN Challenge erfährst du alle Vorteile einer natürlichen, ausgewogenen und Zusatzstoff-freien Ernährung ohne die Stoffwechselumstellung, die anfangs manchmal müde machen kann.
Abnehmen mit mehr Kohlenhydraten
Besonders fitte Normalgewichtige, die die letzten 2-3 Kilos loswerden wollen, können das mit der EAT CLEAN Challenge sehr gut erreichen. Nicht nur die Kohlenhydratmenge entscheidet darüber, ob man abnehmen kann. Auch über die Menge an Gesamtkalorien und über den Proteingehalt deines Planes, können wir deine Challenge auf dein Ziel hin optimieren.
ROCK IT ALL – CHALLENGE
Die ROCK IT ALL Challenge hebt geistige Leistungsfähigkeit und optimale Gesundheit auf ein neues Level. Alle Anhänger des Biohacking und der Bulletproof Diät werden sich mit der ROCK IT ALL Challenge absolut wohl fühlen. Denn diese Challenge ist kompatibel mit der Bulletproof Ernährung und nutzt verschiedene Tricks und Kniffe aus der Biohacker Kiste, um Körperfunktionen zu optimieren.
Gezielt eingesetzte Refeeds, wöchentliches Proteinfasten und regelmäßiges intermittierendes Fasten greifen Hand in Hand in Deinen Stoffwechsel und Deine Biochemie ein. Dein Hormonhaushalt wird normalisiert, Dein Schlaf wird verbessert und Deine Fettverbrennung läuft auf Hochtouren.
Das intermittierende Fasten sorgt tagsüber für einen klaren Kopf und messerscharfen Verstand. Abends sorgen ein paar Kohlenhydrate für herrlich regenerativen Schlaf.
Die ROCK IT ALL Challenge richtet sich an Fortgeschrittene. Du solltest bereits Erfahrungen mit dem Organisieren und Vorkochen Deiner Mahlzeiten haben, denn diese Foodpunk Challenge erfordert ein genaues einhalten der Tagesabfolge.
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Brain Power und Fettverbrennung
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Biohacking
Refeeds
1-2 Mal pro Woche stehen etwas mehr Kohlenhydrate auf dem Speiseplan. Diese kommen aus gesunden und glutenfreien Quellen, wie Süßkartoffel, Kassave, Kochbanane, Reis und etwas Obst.
Intermittierendes Fasten
An 3-4 Tagen pro Woche ersetzt ein Foodpunk Coffee das Frühstück. Diese Kaffee-Varition mit gehirn-boostendem MCT-Öl und guter Weidebutter hält lange satt und ermöglicht hervorragende Fettverbrennung. An normalen Tagen gibt es 30-50 g Kohlenhydrate, wovon die meisten abends verzehrt werden. Dies beeinträchtigt die Fettverbrennung nicht, sondern fördert einen erholsamen Schlaf.
Proteinfasten
Einmal in der Woche gibt es einen Frühjahrsputz für deine Zellen. An diesem Tag gibt es nur 15-25 g Protein. Dies minimiert Entzündungen im Körper und fördert Autophagie – den Putzmechanismus deiner Zellen. Damit der Genuss an diesem Tag nicht zu kurz kommt, fällt der Refeed auf diesen Tag.
Marina hat mich mit Ihrem Ernährungsplan sehr unterstützt.
TanjaDie Rezepte lecker, leicht verständlich und Zutaten gut austauschbar. Perfekt für mich!
PetraAbnehmen ohne Hunger war für mich bis dahin ein Fremdwort.
SteffiIch hab schon ziemlich viel ausprobiert um die restlichen Schwagerschaftskilos wieder los zu werden … aber Foodpunk ist echt genial.
Petra