Jeden Tag beantwortet Marina in kleinen Video-Wissenshappen eure Fragen. Hast du auch eine Frage? Dann hinterlasse gerne deinen Kommentar! #askmarina

Die Videos werden täglich auf YouTube und Facebook veröffentlicht und einmal pro Woche hier gesammelt.

Hier findest du alle Videos rund um Fragen zur Foodpunk Challenge

Was ist die Foodpunk Challenge?

Die Foodpunk Challenge ist ein 30-tägiges Ernährungsprogramm, das ich entwickelt habe. Ziel des Ganzen ist es, dass du in 30 Tagen wirklich das Maximale rausholst in Bezug auf dein Wohlbefinden, Fitness und die Abnahme und, dass du diesen gesunden Lebensstil kennenlernst und im Idealfall auch langfristig Lust hast dabei zu bleiben. Jedes Ernährungsprogramm ist genau auf dich, deine Körperwerte und dein Ziel hin berechnet und du bekommst eine umfassende Betreuung von Experten aus Ernährungswissenschaft und Biochemie.

Brauche ich spezielle Lebensmittel für die Foodpunk Challenge?

Die Foodpunk Challenge, also nser 30-tägiges Ernährungsprogramm habe ich extra so geplant, dass du mit den Lebensmitteln, die du bei dir um Supermarkt findest, wunderbar alles kochen kannst. Es gibt vielleicht hier und da eine Zutat, die du nicht überall findest, aber die kannst du dann entweder ganz simpel ersetzen, online besorgen oder manchmal einfach weglassen. Je nachdem was es ist. Es gibt wirklich maximal 4,5 Zutaten, die du nicht überall findest. Alles andere ist Gemüse, ist Fleisch, Fisch, Eier. Das bekommst du überall.

Was ist, wenn ich ein Lebensmittel nicht mag, das in der Foodpunk Challenge vorkommt?

Das ist super easy, denn ich habe die Foodpunk Challenge so geplant, dass du in jedem Rezept jede einzelne Zutat austauschen kannst. Das heißt, du kannst jede Gemüsesorte, die du nicht magst wegtauschen. Jede Proteinquelle – Fisch, Fleisch – kann immer gegen eine Alternative getauscht werden und das geht super simpel mit unserem sogenannten Tauschrechner. Da gibst du einfach zum Beispiel 100 Gramm Zucchini aus dem Rezept ein und kannst die dann tauschen. Zum Beispiel gegen Blaubeeren oder gegen Aubergine. Gegen alles was du willst und was du gerade im Supermarkt findest.

Wie viel kann ich mit der Foodpunk Challenge abnehmen?

Diese Frage wird uns wirklich immer wieder gestellt und immer müssen wir sagen: Das ist komplett individuell. Es kommt darauf an, ob du überhaupt abnehmen willsst, von deinem Ausgangsgewicht, wie sportlich aktiv du bist und so weiter und natürlich auch, wie du dich vorher ernährt hast. Ich kann die die Frage beantworten, indem ich dir sage, was nehmen die Leute bei und durchschnittlich ab? Ganz viele nehmen ca. 5-6 kg in 30 Tagen ab. Wir haben auch Teilnehmer, die wirklich sehr viel abnehmen. Etwa 10 kg in 30 Tagen und das dann langfristig auch halten.

Welche Varianten der Foodpunk Challenge gibt es?

Die Foodpunk Challenge ist unser 30-tägiges Ernährungsprogramm bei dem du individuell berechnete Rezepte bekommst. Plus Expertensupport. Plus wertvolles Hintergrundwissen, das dich bei deiner Ernährung unterstüzt. Es gibt verschiedene Varianten, die mit der Zeit, abhängig von den Bedürfnissen unserer Kunden, entstanden sind. Es gibt eine ketogene Variante, Low Carb Pläne, Paleo konforme Pläne und verschiedene Mischformen. Die Boost your Brain Pläne sind unsere ketogenen Challenges. Diese gibt es als normale und als vegetarische Variante. Daneben gibt es die Burn the Fat Challenge, die eine mittlere Menge von 50 Gramm Kohlenhydraten am Tag enthält, und die Eat Clean mit einer moderaten Kohlenhydratmenge von 100 Gramm Kohlenhydraten am Tag. Weiter Varianten sind die Rock it All Challenge, welche auf der sogenannten “Bulletproof Ernährung” basiert und intermittierendes Fasten und Refeed Tage enthält. Refeed Tage sind Tage, an denen Abends mehr Kohlenhydrate gegessen werden.
Daneben gibt es noch die Clean Cheating als besondere Challenge, die auch die ein oder andere gesunde Süßigkeit, Milchprodukte und abwechselnd vegetarische Rezepte und Rezepte mit Fleisch. Wenn du dir unsicher bist, welche Challenge für dich passt, lässt du einach uns auswählen. Anhand deines Fragebogens wählen wir die für dich sinnvollste Challenge aus, damit du dein Ziel effektiv erreichen kannst.

Einen ausführlichen Artikel zum Thema ketogene Ernährung findest du hier auf Foodpunk.
Deinen eigenen ketogenen Ernährungsplan erhältst du hier.
Videos zu den Keto Basics findest du hier.

Dein ketogener Ernährungsplan

✔ für Dich berechnet
✔ mit Experten Support
✔ mit starker Community

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