
Bonusmaterial zu „Schlank mit Keto“
Wieviel Gemüse passt in 5 oder 10 Gramm Kohlenhydrate?
Hier geht es zum Artikel: https://foodpunk.de/kohlenhydrate-gemuese-keto-diaet/
Gesund durch die Silvesternacht – der Foodpunk Detox:
Gesund durch die Silvesternacht: https://foodpunk.de/gesund-durch-die-silvesternacht/
Der Foodpunk Carb Detox: https://foodpunk.de/foodpunk-carb-detox/
Carb Detox Tag 1: https://foodpunk.de/tag-1-foodpunk-carb-detox-kohlenhydratspeicher-leeren/
Carb Detox Tag 2 & 3: https://foodpunk.de/tag-2-3-foodpunk-carb-detox/
Intermittierendes Fasten und Refeeds – was ist das?
Alles über intermittierendes Fasten: https://foodpunk.de/alles-ueber-intermittierendes-fasten/
Der Unterschied von Refeed und Cheat Day: https://foodpunk.de/cheat-day-vs-refeed/
Wofür eignet sich ein Refeed: https://foodpunk.de/warum-ein-refeed/
Baukasten-Hilfe
Auf dieser Seite findest du den Baukasten, wie er schon in „Low Carb typgerecht“ und „Low Carb typgerecht Express“ zum Einsatz kam: https://foodpunk.de/typgerecht/
Dort findest du unter „Phase 1“ die Mengen an Lebensmitteln, die sich für den Baukasten in „Schlank mit Keto“ eignen. Phase 1 entspricht der ketogenen Ernährung.
Welche Fettmenge benötige ich für 100 kcal zusätzlich?
45 | g | Avocado |
12 | ml | Avocadoöl |
11 | g | Ghee |
55 | ml | Kokosmilch |
15 | g | Kokosmus |
11 | g | Kokosöl |
16 | g | Kokosraspel |
11 | g | Kürbiskernöl |
14 | g | Macadamia |
11 | ml | Macadamiaöl |
17 | g | Mandeln |
13 | ml | MCT-Öl |
11 | ml | Olivenöl |
14 | g | Pekannüsse |
33 | ml | Sahne 30% |
11 | ml | Sesamöl |
17 | g | Tahin |
14 | g | Walnüsse |
13 | g | Weidebutter |