Heute gibt es wieder eine absolute Low Carb Köstlichkeit: Churros à la Foodpunk!
Churros sind ein knuspriges Spritzgebäck aus Spanien. Typisch ist ihre längliche Form mit sternförmigem Querschnitt, der durch das Spritzen durch eine Sterntülle entsteht. In dickflüssige Schokolade getaucht, genießen die Spanier Churros zu jeder Tageszeit – am liebsten allerdings zum Frühstück. 😉 Unsere foodpunkige Low Carb Version wurde von Francesco kreiert und ist noch leicht warm, in Schokosauce getunkt, ein echter Gaumenschmaus!
pro Portion
Equipment
Zutatenliste
| Churros | |
| 50 g | Butter |
| 250 ml | Wasser |
| 50 g | Mandelmehl, entölt |
| 3 g | Backpulver |
| 6 g | Guarkernmehl |
| 4 | Eier |
| 500 ml | geschmacksneutrales Kokosöl |
| Zimt | |
| Erythrit | |
| Schokoladensoße | |
| 200 ml | Mandelmilch |
| 50 g | Butter |
| 180 g | Low Carb Bitterschokolade |
| Energie | 167 kcal / 699 kJ |
| Fett | 14.3 g |
| Protein | 4.7 g |
| Kohlenhydrate | 6.1 g |
| entspricht Netto-Kohlenhydraten * | 2.3 g |
* Verwertbare Kohlenhydrate
Anleitungen
Als Erstes muss der Brandteig zubereitet werden.
Dazu in einem Topf die Butter mit Wasser aufkochen.
In die kochende Flüssigkeit Mandelmehl und Guarkernmehl und Backpulver einrühren, bis sich ein fester glatter Teig bildet. Wenn sich der Teig vom Boden des Topfes löst, den Brandteig zum Abkühlen in eine Schüssel geben.
Nach 5 bis 10 Minuten die Eier nach und nach einzeln einrühren. Es kann einen Moment dauern, bis sich der Teig gut mit den Eiern vermischt hat. Am Ende sollte es ein glatter, geschmeidiger, aber dennoch zäher Teig sein.
Den Teig in einen Spritzbeutel füllen. Der Spritzbeutel sollte eine Tülle mit einem Loch von ca. 1 cm haben. Den Teig langsam in das 170 Grad heiße Fett spritzen, so das ca. 15 – 20 cm lange Schlangen entstehen.
Diese mit einer Schere in Stücke schneiden.
Der Teig muss von beiden Seiten goldgelb frittiert werden, was ungefähr 2 – 4 Minuten dauert.
Die fertigen Churros in Erythrit und Zimt wälzen.
Alle Zutaten, bis auf die Schokolade, bei niedriger Temperatur solange erwärmen, bis die Butter geschmolzen ist.
Die Schokolade hacken, ebenfalls in den Topf geben und unter Rühren schmelzen lassen.
Die Churros schmecken am Besten, wenn man sie noch leicht warm in die Schokoladensauce dippt.
Churros pro Portion
(ohne Zimt-Erythrit-Mischung und ohne Kokosöl berechnet, da diese Mengen je nach Zubereitung variieren können)
Kcal: 219
Fett: 17,03 g
Eiweiß: 13,35 g
Kohlenhydrate: 2,26 g
Low Carb Schokosauce pro Portion
Kcal: 379
Fett: 34,25 g
Eiweiß: 3,45 g
Kohlenhydrate: 5,89 g
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