Sommerzeit ist für viele auch Urlaubszeit! Und wer kennt es nicht… dieses landestypische Gericht, das man im Urlaub JEDEN Tag essen könnte, weil es einfach so sehr nach “Ferien” schmeckt! Daher hat unser Kreativkoch Francesco sich etwas ganz Besonderes überlegt: Anlässlich des Sommers 2021 und seiner, oft nicht umsetzbaren Reisepläne starten wir die Aktion: “Urlaub auf dem Teller”.
Wir nehmen euch mit auf eine Gourmetreise durch die beliebtesten Urlaubsziele der Welt. In den nächsten sechs Beiträgen besucht ihr mit unseren Gerichten Traumorte wie Tahiti oder Skandinavien… natürlich immer foodpunkig Low Carb- oder Keto-tauglich.
Starten werden wir heute, wie könnte es auch anders sein bei unserem italienischen Koch 😉 , in Italien: Ein köstliches Low Carb Risotto, bei dem sich alle im Foodpunk-Büro direkt noch eine zweite Probierportion gegönnt haben. Wir sagen euch: Das Nachkochen lohnt sich!
Buon Appetito!
pro Portion
Zutatenliste
| 600 ml | Hühnerbrühe |
| 1 g | Safranfäden |
| 20 g | Butter |
| 5 g | Olivenöl |
| 50 g | Schalotten |
| 50 g | Parmesan |
| 70 g | Low Carb Shirataki Reis, getrocknet |
| Mark eines großen Rinderknochens | |
| Salz | |
| Pfeffer |
| Energie | 70.7 kcal / 296 kJ |
| Fett | 6.5 g |
| Protein | 3.4 g |
| Kohlenhydrate | 0.4 g |
| entspricht Netto-Kohlenhydraten * | 0.4 g |
* Verwertbare Kohlenhydrate
Anleitungen
Knochenmark aus dem Markknochen lösen und in einer Schale bereitstellen. Schalotten schälen und in feine Würfel schneiden. Die Hühnerbrühe in einem Topf erhitzen.
Den Safran in 4 EL heißer Hühnerbrühe einweichen.
Das Knochenmark in einer hohen heißen Pfanne oder einem Topf zerlassen und darin die Zwiebeln und den Shirataki Reis glasig andünsten, bis der Reis leicht zu knistern beginnt.
Mit der Hälfte der Hühnerbrühe ablöschen bis sie komplett verkocht ist. Nun nach und nach die restliche Hühnerbrühe mit einer Schöpfkelle dazugeben – dabei immer wieder umrühren.
Währenddessen die Brühe mit dem eingeweichten Safran dazugeben.
Danach weiterhin die Hühnerbrühe dazugeben. Sobald nur noch wenig Flüssigkeit in der Pfanne oder im Topf zurückbleibt, wieder nachgießen. So lange wiederholen und rühren, bis der Reis noch einen kaum merkbaren Biss hat und sich eine cremige Masse um die Reiskörner gelegt hat.
Am Ende das Risotto mit Salz und Pfeffer würzen, mit Butter und Olivenöl abrunden und mit Parmesan abschmecken.
Buon Appetito!!!
Wichtig: Das Risotto muss heiß serviert werden, da sonst das Knochenmark wieder fest wird.
Tipp: Den Low Carb Shirataki Reis aus Konjakwurzel bekommst du z.B. in unserem Shop.
Tausende Foodpunks haben mit uns ihr Wunschgewicht, mehr Selbstbewusstsein und ein besseres Wohlbefinden erreicht.
Lass dir hunderte Rezepte, auf dich persönlich optimiert, in unserer preisgekrönten App empfehlen.
Barbara ist für Dich da!
Das Team der Foodpunk Ernährungswissenschaftler/-innen erstellt den perfekten Plan für dein Ziel - zusammen mit den smarten Algorithmen unserer preisgekrönten, KI-gestützten Foodpunk App.
Bei Foodpunk bist du nie alleine. Die große Community und der Experten-Support sind für dich da.
Du schlemmst und erreichst mit großartiger Unterstützung dein Abnehmziel - ganz nebenbei.
Dein individueller Ernährungsplan Fülle jetzt den Fragebogen aus und hol dir deinen individuellen ErnährungsplanFOOD
