Die Grillsaison ist in ihren letzten Zügen, doch für alle die sich deshalb die Sommerstimmung nicht nehmen lassen wollen, haben wir ein Rezept das für jede Jahreszeit geeignet ist. Das einzige was ihr dafür braucht ist ein normaler – oder ein Kontaktgrill. Oder einfach eine Pfanne. Wer sich also leckere Keto-Burger selber machen möchte liest besser weiter.
pro Portion
Zutatenliste
| 400 g | Aubergine |
| 300 g | Süßkartoffel |
| 200 g | Halloumi |
| (zyprischer Grillkäse) | |
| 4 TL | Ghee (Butterschmalz) |
| 2 TL | Pesto rosso |
| Meersalz | |
| Paprikapulver (rosenscharf) | |
| frischer Basilikum zum Garnieren |
| Energie | 143.8 kcal / 602 kJ |
| Fett | 8.9 g |
| Protein | 7.0 g |
| Kohlenhydrate | 8.9 g |
| entspricht Netto-Kohlenhydraten * | 8.9 g |
* Verwertbare Kohlenhydrate
Anleitungen
Die Aubergine waschen und in ca. 1 cm-1,5 cm dicke Scheiben schneiden.
Die Süßkartoffel mit einem Sparschäler schälen.
Nun werden aus der Süßkartoffel Stifte geschnitten. Dafür am besten einmal längs halbieren und dann in gleich große Stücke schneiden.
Das Ghee in der Pfanne erhitzen und die Pommes darin für ca. 5-7 Minuten knusprig braten, so dass sie gar werden. Wenn die Pommes fertig sind würzt man sie mit Meersalz und dem scharfen Paprikapulver.
Im Anschluss grillt man die Aubergine und den Käse für 2-3 Minuten auf einem Grill oder Kontaktgrill bis schöne Röstmuster auf beidem entstehen.
Dann setzt man auf eine gegrillte Scheibe Aubergine etwas Pesto rosso und legt darauf ein Stück vom Halloumi, bestreicht es wiederum mit etwas Pesto und legt zum Schluss wieder eine Auberginenscheibe drauf.
Alles zusammen auf einem Teller anrichten und auf die fertigen Burger ein bisschen frisch gehackten Basilikum drapieren.
Das heutige Rezept ist super simpel, dauert nicht lange und schmeckt trotzdem als wäre man in den Süden gereist. Noch dazu mit einem saisonalen Power-Produkt. Die Aubergine… Dieses kohlenhydratarme Gemüse eignet sich ideal als Burgerbrötchen und hat auch noch viel mehr brauchbare Vitamine für euren Körper als herkömmliches Burgerbrot. Wer noch mehr Interesse an schnellen Low Carb oder keto Rezepten hat der findet diese im Low Carb typgerecht Express in unserem Shop. Auch die Auberginen-Halloumi-Burger stammen aus diesem Kochbuch.
Alle Veggies da draußen werden ihn bereits kennen…Die Füllung des Burgers ist der so genannte Halloumi, ein für das Grillen perfektionierter zyprischer Käse der einfach nur richtig gut schmeckt und eine sehr interessante Konsistenz entwickelt sobald er gegrillt wurde. Traditionell wird er aus der Milch von Kühen, Schafen und Ziegen hergestellt und hat daher einen intensiven Geschmack.
Wer auch die Beilage ketogen gestalten möchte, ersetzt die Süßkartoffelpommes einfach durch Kohlrabisticks, die 40 Min. bei 180 Grad im Ofen gegart werden.
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