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Du ernährst dich Low Carb oder sogar ketogen und sehnst dich nach leckeren Croutons für Salate und Co.?

Dank unserem Bread Fit  sind diese Zeiten vorbei. Unser all-time-favorit Superbrot Natur ist glutenfrei und hat besonders wenig Kohlenhydrate. Damit aber noch nicht genug. Es ist super einfach zuzubereiten: Einfach Wasser, Öl und die Backmischung zusammenrühren, backen, kurz gedulden und schon ist es fertig. Easy peasy und lecker zugleich – ein echter Traum dieser Bread Pit, äääh Fit.

Aber das Beste kommt noch. Wenn du das fertig gebackene Bread Fit würfelst und in Butter anbrätst, erhältst du super leckere Low Carb Croutons. Damit kannst du entweder Suppen oder Püree toppen oder du Caesar Salad damit kreieren.

Für das Letzte haben wir dir heute das passende Rezept im Gepäck: Caesar Salad mit Bread Fit Croutons und saftiger Hähnchenbrust.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Nachkochen und guten Appetit.

Cesar Salad mit Low Carb Croutons

Nährwerte des Cesar Salads mit Low Carb Croutons: 
691 kcal
49,4 g Fett
7,4 g Netto-Kohlenhydrate
davon Zucker: 3,7 g
51,4 g Eiweiß
Gericht Hauptspeise, Salat
Länder & Regionen Amerikanisch, Salate
Portionen 1 Portion

Zutaten
  

  • 1 Scheibe Bread Fit Backmischung fertig gebackenes Brot
  • 15 g Butter aus Weidemilch
  • 2 Scheiben Bacon
  • 10 g Ghee aus Weidebutter
  • 125 g Hähnchenbrustfilets
  • 30 g Parmesan
  • 75 g Romanasalat
  • 125 g Salatgurke
  • 35 g Stangensellerie
  • 1 TL Senf
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 EL Apfelessig
  • Salz und Pfeffer

Anleitungen
 

  • Das Bread Fit kannst du ganz nach der Anleitung auf der Dose zubereiten. Du brauchst dieses Mal nur eine Scheibe davon - aber du kannst das Low Carb Brot auch super gut scheibenweise Einfrieren. Wenn du es dann frisch auftoastest, hast du immer wieder leckeres, frisches Brot.
  • Schneide die Scheibe Bread Fit in gleichmäßige, kleine Würfel.
  • Zerlasse die Butter in einer Pfanne und brate die Brotwürfel darin zu knusprigen Croutons. Nimm dann die Croutons aus der Pfanne und stelle sie kurz zur Seite.
  • Gib nun die Bacon-Scheiben in die Pfanne und brate sie langsam, bis sie knusprig sind. Nimm sie dann ebenfalls aus der Pfanne und stelle sie kurz zur Seite.
  • Gib das Ghee in die Pfanne und erhitze es. Darin wird nun die Hähnchenbrust von beiden Seiten angebraten. Anschließend lässt du sie in der heißen Pfanne braten, bis sie gar ist.
  • In der Zwischenzeit kannst du den Salat waschen und in mundgerechte Stücke zupfen. Gib den Salat in eine Salat-Schale.
  • Putze die Gurke und den Stangensellerie. Die Gurke kannst du der Länge nach halbieren und in Scheiben schneiden, den Stangensellerie ebenso. Gib das Gemüse zum Salat.
  • Aus Senf, Apfelessig, Olivenöl, Salz und Pfeffer rührst du ein Dressing zusammen. Mische dieses Dressing unter den Salat in der Schale.
  • Nun kannst du die fertige Hähnchenbrust in Scheiben aufschneiden und auf den Salat drapieren.
  • Ebenso kannst du den Bacon ein bisschen klein schneiden und auf den Salat geben.
  • Abschließend toppst du den Salat mit Parmesan-Spänen und den Low Carb Croutons.

Egg Benedict – klingt das nicht gleich total vornehm und sogar ein bisschen dekadent?

Und wenn wir schon dabei sind… klingt Low Carb Egg benedict nicht noch viel toller?

Lass uns an dieser Stelle ein bisschen ausholen. Egg Benedict ist eigentlich ein aus Amerika stammendes Katerfrühstück. Also so für nach durchzechten Nächten… nicht für unsere Freunde mit Fell. Nur um auf Nummer sicher zu gehen.

Im Grunde ähnelt Egg Benedict dem bei uns manchmal erhältlichen strammen Max. Also Brot mit Schinken/ Speck und Ei. Mooooment, haben wir da „Brot“ gesagt? Dank unseren Backmischungen für Bread Fit kannst du auch leckeres Brot genießen, auch wenn du dich Low Carb oder ketogen ernährst. Ganz ohne Getreide und Gluten. Aber sehr, sehr lecker. Gar kein Problem also.

Aber zurück zu unserem Low Carb Egg Benedict. Es besteht aus einer Scheibe knusprigen Brot, etwas Speck, pochiertem Ei. Und um das ganze dekadent abzurunden kommt noch ein Klecks Sauce Hollandaise drauf. Ein leckerer Foodie-Traum. Dank unserer Anleitung für perfekt pochierte Eier musst du auch gar keine Angst vorm Pochieren der Eier haben.

Egg Benedict auf Bread Fit

Nährwerte des Egg benedict auf Bread fit: 
362,4  kcal
26,9 g Fett
9,9 g Netto-Kohlenhydrate
davon Zucker: 6,3 g
18,0 g Eiweiß
 
Zubereitungszeit 20 Min.
Arbeitszeit 20 Min.
Gericht Frühstück
Länder & Regionen Amerikanisch
Portionen 1 Portion

Zutaten
  

  • 20 g Eigelb
  • 10 g Zitronensaft
  • 3 EL Wasser
  • etwas Salz
  • 10 g Butter aus Weidemilch
  • Cayenne Pfeffer
  • 7 g Bacon 1-2 Streifen
  • 55 g Bio-Ei 1 Ei Größe M
  • 30 g Bread Fit Backmischung fertig gebackenes Brot
  • 115 g Karotten
  • Schnittlauch

Anleitungen
 

  • Das Eigelb mit Zitronensaft, 3 EL Wasser und einer Prise Salz in eine Metallschüssel (für ein Wasserbad) geben.
  • Die Weidebutter schmelzen, aber nicht zu stark erhitzen.
  • Die Eigelbmischung im Wasserbad schaumig schlagen. Die geschmolzene Butter unterrühren. Die Soße mit Salz, Pfeffer und Cayenne abschmecken. Fertig ist die flotte Sauce Hollandaise.
  • Ein Ei pochieren. Den Bacon in einer Pfanne knusprig braun braten.
  • Die Scheibe Bread Fit toasten. Den Bacon und das pochierte Ei darauf platzieren. Mit der Sauce Hollandaise begießen und mit Schnittlauch dekorieren.
  • Die Karotten waschen, in Stifte schneiden und dazu servieren.

Und einmal mehr beweist unser Bread Fit, dass es ein sehr wandlungsfähiges Low Carb Brot ist – heute kommt es rustikal in Begleitung mit Käse und Knoblauch daher. Und macht dabei eine super Figur.

Wir lieben die Kombination aus cremigem, geschmolzenem Käse und würzigem Knoblauch einfach und hoffen, du hast genauso viel Spaß an dieser Idee.

Unser Low Carb Brot Bread Fit eignet sich in dieser Form super zum Mitnehmen. Als ein Teil der Meal-Prep zum Beispiel – und dazu noch einen schönen Salat? Oder vielleicht als (ketogenes) Mitbringsel zu einem geselligen Picknick? Oder zum Spieleabend mit Freunden? Du kannst deiner Fantasie freien Lauf lassen. Knoblauch-Bread lässt sich einfach immer unterbringen 😉. Außerdem ist es auch keto-tauglich, das heißt du kannst es im Rahmen deiner ketogenen Ernährungsweise genießen.

Wenn du Angst vor dem etwaigen… Knoblauchgeruch hast – hier können wir gleich ein bisschen Entwarnung geben. Wir haben bewusst ordentlich Petersilie in die Knoblauch-Butter gepackt. Das in der Petersilie enthaltene Chlorophyll soll gut gegen die Knoblauchwolke helfen. Außerdem schmeckt es auch irre lecker. Sehr praktisch. Eine Win-Win-Situation sozusagen.

Wie immer kannst du auch hier frei mit anderen Gewürzen experimentieren. Die Kombination aus edelsüßem Paprika-Pulver oder etwas Kümmel und Cheddar können auch sehr lecker sein. Du kannst aber auch anderen Käse verwenden und dir so dein ganz eigenes rustikales Low Carb Knoblauch-Käse-Bread erschaffen.

P.S. auch der Kollege Hanfbread macht als Knoblauch-Käse-(Hanf)Bread eine Spitzenfigur.

 

Unser Knoblauch-Käse-Bread

Nährwerte des rustikalen Knoblauch-Käse-Breads pro 100g: 
210 kcal
17,6 g Fett
1,0 g Netto-Kohlenhydrate
9,6 g Eiweiß
Nährwerte des rustikalen Knoblauch-Käse-Breads pro Portion (bei 8 Portionen) :
187 kcal
15,7 g Fett
0,9 g Netto-Kohlenhydrate
8,6 g Eiweiß
Vorbereitungszeit 10 Min.
Zubereitungszeit 1 Std. 5 Min.
Arbeitszeit 1 Std. 15 Min.
Gericht Buffet, Hauptspeise, Main Dish, Snack, Vorspeise
Länder & Regionen Crossover, Deutsch, Fingerfood

Zutaten
  

  • 250 g Bread Fit Backmischung
  • 310 g Wasser
  • 27 g natives Olivenöl
  • 50 g Butter aus Weidemilch
  • 1 Knoblauchzehe frisch gepresst
  • 4-5 EL frische Petersilie ganz fein gehackt
  • grobes Meersalz
  • frisch gemahlener Pfeffer
  • 1 Msp gemahlene Muskatnuss
  • 75 g Cheddar frisch gerieben

Anleitungen
 

  • Einfach das Bread nach Anleitung auf der Dose mit Wasser und Olivenöl zubereiten. Dabei beim Formen darauf achten, dass es ein längliches Brot wird. Fertig backen und auskühlen lassen.
  • Das Bread der Länge nach halbieren.
  • Die Butter, die gehackte Petersilie, den gepressten Knoblauch, Salz und Pfeffer und eine Prise frisch gemahlener Muskatnuss miteinander mischen.
  • Je die Hälfte der Masse auf jede Bread-Hälfte streichen.
  • Nun den geriebenen Käse gleichmäßig auf die beiden Bread-Hälften streuen.
  • Im Backofen mit der Grillfunktion kurz anrösten. Bis der Käse geschmolzen ist und Blasen wirft.
  • Entweder noch warm servieren oder abkühlen lassen. Ist beides sehr lecker.

Ende September ging in München das Oktoberfest los – die „Wiesn“, wie der Bayer liebevoll sagt.

„Brotzeit“ ist neben der obligatorischen Mass (bayerisch, schwäbisch) bzw. Maß (für den Rest von Deutschland) ein Muss auf der Wiesn. In den Bierzelten wird die Brotzeit traditionell mit Brezen serviert – keine sehr foodpunkige Sache.

Dank unserem Bread Fit ist es aber gar kein Problem, sich eine kohlenhydratarme, lang sättigende und leckere Brotzeit-Alternative zur schnöden Brezel zu backen.

Das Tollste an den Kümmelstangen ist, dass sie super schnell gebacken sind. Und wer keinen Kümmel mag, kann sie auch mit Sesam, Mohn oder grobem Salz bestreuen.

Zum Dippen der knusprigen Stangen eignet sich ein bayerischer Obatzter perfekt.

 

Kümmelstangen mit Obatztem

Nährwerte Kümmelstangen pro 100g:
193 kcal
10 g Fett
2 g Netto-Kohlenhydrate
16 g Eiweiß
Nährwerte Obazta pro 100g:
330 kcal
30 g Fett
1 g Netto-Kohlenhydrate
16 g Eiweiß
Gericht Hauptspeise, Main Dish, Snack
Länder & Regionen Deutsch, Fingerfood

Zutaten
  

Für die Kümmelstangen

Für den Obatzten

  • 100 g Camembert
  • 100 g Brie
  • 35 g Butter aus Weidemilch
  • Salz und Pfeffer
  • Paprikapulver, edelsüß
  • Kümmel
  • 35 g Frühlingszwiebel

Anleitungen
 

Kümmelstangen

  • Den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
  • Die Backmischung mit dem Brotgewürz mischen, ansonsten laut Verpackungsanleitung zubereiten.
  • Den fertig gekneteten Teig zu einer großen Rolle formen und in 14 etwa gleich große Teile teilen.
  • Aus den Teiglingen Stangen formen und diese auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen.
  • Je einen Esslöffel Wasser und Olivenöl miteinander verrühren und die Stangen damit einpinseln. Anschließend den Kümmel darüber streuen und etwas andrücken.
  • Die Stangen im vorgeheizten Ofen ca. 40 Minuten backen. Gegen Ende der Backzeit überprüfen, ob die Stangen schon den gewünschten Backgrad erreicht haben. Wenn nicht, noch ein paar Minuten im ausgeschalteten Ofen lassen.
  • Anschließend aus dem Ofen nehmen und vollständig abkühlen lassen.

Obazter

  • Den Camembert und den Brie mit einem Messer in grobe Stücke schneiden und in eine Schüssel geben.
  • Mit einer Gabel die Käsewürfel zerdrücken und die Butter nach und nach unterarbeiten bis eine feine Masse entsteht. Das kann je nach Reifegrad des Käses ein bisschen kraftaufwändiger sein, man kann aber auch mit den Händen nachhelfen.
  • Die Käsemasse mit dem Paprikapulver würzen. Die genaue Menge hängt vom Paprikapulver ab. Der Obazte soll eine satte, orange Farbe bekommen, dann ist er genau richtig.
  • Die Masse im Anschluss mit Salz, Pfeffer und Kümmel abschmecken.
  • Eine Frühlingszwiebel in feine Würfel schneiden und unter die Käsemasse mischen.
  • Den Obatzten für etwa 30 Minuten ziehen lassen und dann mit den Kümmelstangen servieren.

Ein leckeres, langanhaltend sättigendes Sandwich für unterwegs gefällig? Dann ist dieses knusprige Kürbiskernbrötchen aus der Hanfbread Backmischung genau das Richtige für dich. Egal, ob auf dem Weg zur Arbeit, zwischendurch im Freibad oder als Snack beim Bergsteigen, so ein belegtes Körnersandwich lässt sich außer Haus super essen.

Natürlich kann man das Ketobrötchen auch mit anderen Zutaten belegen, wie beispielsweise mit einem selbstgemachten Aufstrich oder würziger Salami. Sei kreativ und zaubere dir eine tolle Mahlzeit für unterwegs.

Keto Kürbiskernbrötchen mit Käse

Nährwerte Keto Kürbiskernbrötchen pro 100 g:
232 kcal
18 g Fett
2 g Netto-Kohlenhydrate
12 g Eiweiß
Nährwerte Keto Kürbiskernbrötchen pro Stück (232 g):
538 kcal
41 g Fett
5 g Netto-Kohlenhydrate
28 g Eiweiß
Gericht Hauptspeise, Snack
Länder & Regionen Crossover, Deutsch
Portionen 4 Stück

Zutaten
  

Anleitungen
 

  • Den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
  • Die Backmischung mit dem Olivenöl und Wasser nach Packungsanleitung zubereiten und den Teig mit feuchten Händen zu länglich, spitzen Baguettes formen.
  • Anschließend auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und mit einem scharfen Messer jeweils dreimal schräg einschneiden.
  • Die Körnerbrötchen je nach Größe für 40-50 Minuten im Ofen backen. Fertig sind sie, wenn die Kanten eine bereits sehr dunkle Farbe annehmen.
  • In der Zwischenzeit die Butter aus dem Kühlschrank nehmen, die Salatgurke in Scheiben schneiden und den Käse bereitlegen.
  • Nach dem Backen die Brötchen aus dem Ofen holen, komplett abkühlen lassen und aufschneiden.
  • Anschließend mit Butter bestreichen und mit den Käsescheiben und der Salatgurke belegen.