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Langsam neigt sich der Sommer dem Ende entgegen, da ist es doch an der Zeit die Gelegenheit nochmals zu nutzen und frische Himbeeren zu genießen.

Mit unserem Himbeer-Wackelpudding kommt die kleine, leuchtend rote Beere aber nicht alleine daher. Nein, sie wird von einem gehaltvollen und leckeren Tonka-Mousse begleitet, das ganz zart auf der Zunge schmilzt.

Natürlich gelingt der fruchtige Himbeer-Wackelpudding auch mit gefrorenen Himbeeren und kann so ein absoluter Klassiker in der Alltagsküche werden.

fruchtiger Wackelpudding mit weißer Tonka-Mousse

Nährwerte Himbeer-Wackelpudding mit weißem Tonka-Mousse pro 100 g:
150 kcal
24 g Fett
6 g Netto-Kohlenhydrate
4,5 g Eiweiß
Nährwerte Himbeer-Wackelpudding mit weißem Tonka-Mousse pro Glas (170 g):
255 kcal
9,5 g Fett
9,5 g Netto-Kohlenhydrate
7,5 g Eiweiß
Gericht Kaffee & Kuchen, Nachspeise
Länder & Regionen Süßes
Portionen 2 Dessertgläser

Zutaten
  

Für den Himbeer-Wackelpudding

  • 100 g Himbeeren
  • 1 TL hochwertige gemahlene Gelatine
  • 100 ml Wasser
  • 2 EL frisch gepresster Zitronensaft
  • etwas abgeriebene Schale einer Bio-Zitrone

Für die weiße Tonka-Mousse

  • 75 g weiße Low Carb Schokodrops
  • 150 ml Sahne
  • Tonka Bohne nach Geschmack
  • etwas abgeriebene Schale einer Bio-Zitrone

Anleitungen
 

Himbeer-Wackelpudding

  • Am Besten am Vortag schon mal den Beeren-Wackelpudding und die Schokoladen-Masse vorbereiten.
  • Hierfür die Gelatine in eine Tasse geben und etwa 3 EL kaltes Wasser hinzugeben, gut durchrühren und rund 10 Minuten quellen lassen.
  • In einem Topf die Himbeeren mit dem Wasser aufkochen lassen, gut durchrühren, die Beeren dürfen ruhig zerfallen.
  • Den Topf vom Herd nehmen und die gequollene Gelatine unterrühren, bis sie sich aufgelöst hat.
  • Den Zitronensaft und die abgeriebene Zitronenschale unterrühren.
  • Die Wackelpudding-Masse auf 2 hübsche Dessertschälchen verteilen und am besten über Nacht im Kühlschrank abkühlen lassen.

weiße Tonka-Mousse

  • Für die weiße Mousse die Hälfte der Sahne zum Kochen bringen. Sobald die Sahne kocht, den Topf von der heißen Platte ziehen und 3 Minuten abkühlen lassen. Die Sahne darf nicht zu heiß sein, sonst flockt die Schokolade aus.
  • Die weißen Schokodrops in die heiße Sahne geben und sorgfältig unterrühren, bis sie sich ganz aufgelöst haben.
  • Die Tonka-Bohne in die Schokomasse reiben und einrühren.
  • Die Masse am besten über Nacht zum Abkühlen in den Kühlschrank stellen.
  • Kurz vor dem Servieren die restliche Sahne steif aufschlagen, die abgeriebene Zitronenschale und die Schokoladen-Masse vorsichtig unterheben.
  • Die Mousse auf den Himbeer-Wackelpudding geben und mit getrockneten oder frischen Beeren, Schokostückchen, Zitronen-Zesten oder Minzblättern dekorieren und anschließend servieren.

Zur Feier des Tag des Schoko-Milkshakes, haben wir zwei Rezepte kreiert: Dieses paleo-taugliche Schoko-Milkshake-Rezept mit Banane und Kokos und ein ketogenes Rezept mit Nuss-Nougat-Geschmack.

Paleo Banane-Kokos-Schoko-Milkshake

Nährwerte pro Portion:
179 kcal
13,9 g Kohlenhydrate
2,7 g Protein
11,7 g Fett
Vorbereitungszeit 5 Min.
Arbeitszeit 5 Min.
Gericht Getränke, Nachspeise
Länder & Regionen Amerikanisch
Portionen 2

Zutaten
  

  • 280 ml Wasser
  • 1 Banane
  • 2 TL Kakaopulver
  • 1/2 TL Zimt
  • 120 ml Kokosmilch

Anleitungen
 

  • Das Wasser zusammen mit der Banane, dem Kakaopulver und dem Zimt in einen Mixer geben. Eine Minute auf höchster Stufe schön schaumig mixen.
  • Die Kokosmilch mit einer Küchenmaschine schaumig schlagen. Hierfür sollte die Kokosmilch Zimmertemperatur haben und nicht frisch aus dem Kühlschrank kommen. Wunderbar schaumige Kokosmilch kannst Du auch mit einem Sahnespender erreichen (die mit der Gaskapsel).
  • 2/3 der Kokosmilch mit dem Milkshake verrühren.
  • Das Getränk in Gläser füllen und mit der restlichen schaumigen Kokosmilch toppen. Mit etwas Zimt bestäuben.

Am 12. September ist der Tag des Schoko-Milkshakes! Dies haben wir uns zum Anlass genommen, ein ketogenes (also sehr kohlenhydratarmes) Schoko-Milkshake Rezept zu kreieren. Dieses Low Carb Rezept enthält zudem noch frisches Haselnussmus für perfekten Nuss-Nougat-Geschmack.

Außerdem gibt es noch eine Paleo-Variante: Schoko-Banane-Kokos. Zum Paleo-Rezept geht’s hier.

Keto Nuss-Nougat-Shake

Nährwerte pro Portion:
297 kcal
4 g Kohlenhydrate
4,7 g Protein
28,6 g Fett
Skaledman-Ratio: 3,3
Vorbereitungszeit 5 Min.
Arbeitszeit 5 Min.
Gericht Getränke, Nachspeise
Länder & Regionen Amerikanisch
Portionen 2

Zutaten
  

  • 280 ml Wasser
  • 2 TL Kakaopulver
  • 30 g Haselnussmus
  • 2 TL Erythrit
  • 120 ml Sahne

Anleitungen
 

  • Das Wasser zusammen mit dem Kakaopulver, dem Haselnussmus und dem Erythrit in einen Mixer geben und 1 Minute kräftig duchmixen.
  • Die Sahne leicht aufschlagen - sodass sie dickflüssig und schaumig wird. 2/3 der Sahne mit dem Milkshake verrühren.
  • Das Getränk in Gläser füllen und mit der restlichen schaumigen Sahne toppen. Mit Haselnussmus dekorieren.

Dieses Dessert ist nicht nur Luxus für den Gaumen, sondern auch eine Vitaminbombe für Deine Zellen. Die Früchte der Acerola gehören zu denen mit dem höchsten Gehalt an Vitamin C. 100 g frischer Acerolasaft enthalten bis zu 4500 mg Vitamin C.

Auch die Himbeeren punkten mit Vitaminen, Mineralstoffen und Flavonoiden, die als Antioxidantien wirken. Die Eigelbe versorgen Deinen Körper und vor allem Dein Gehirn mit wertvollen Fettsäuren, Cholin und Lecithin. Frische rohe Eigelbe sind eine wahre Nährstoffbombe und die Aminosäuren aus hochwertiger Gelatine unterstützen Dein Bindegewebe.

Luftige Low Carb Mascarpone Nocken auf Acerola-Spiegel

Nährwerte pro Portion:
460 kcal
35 g Kohlenhydrate
– davon Zuckeralkohole: 25 g
– ergibt verwertbare Kohlenhydrate: 10 g
6,3 g Eiweiß
35,8 g Fett
Skaledman / Ketogene Ratio: 2,2
Wenn Du noch mehr Kohlenhydrate einsparen möchtest, kannst Du die Nocken auf pürierten Himbeeren platzieren, statt Acerola zu verwenden. Himbeeren haben 4,8 g Kohlenhydrate pro 100 g, Acerola hat 7,6 g Kohlenhydrate pro 100 g.
Natürlich kannst Du auch einfach nur ein paar Himbeeren und einen Klecks Acerola-Soße zu Deinem Dessert geben. Auf diese Weise kannst Du das Dessert ganz leicht so variieren, dass Du weniger als 5 g Kohlenhydrate auf dem Teller hast.
Vorbereitungszeit 15 Min.
Zubereitungszeit 3 Min.
Arbeitszeit 1 Std. 18 Min.
Gericht Nachspeise
Länder & Regionen Süßes
Portionen 6 Portionen

Zutaten
  

Für die Mascarpone Mousse

  • 250 g Bio-Mascarpone
  • 200 g Bio-Sahne (am besten aus Weidemilch)
  • 3 Eigelb (von sehr frischen Bio-Eiern)
  • 50 g Birkenzucker (Xylit) oder Erythrit
  • 3 g gemahlene Gelatine oder 2 Blatt Gelatine
  • 1 Messerspitze gemahlene Vanille
  • 1 Bio-Zitrone (Abgeriebene Schale)

Für den Acerola-Spiegel

  • 400 g Acerola Fruchtpüree (gefunden im Bio-Supermarkt, gefroren)
  • 100 g Birkenzucker (Xylit) oder Erythrit
  • 50 g Bio-Sahne

Zum Garnieren

  • Gemahlene Bourbon Vanille
  • 250 g frische Himbeeren

Anleitungen
 

  • Den Birkenzucker in einem Mixer fein mahlen – oder bereits gepuderten Birkenzucker verwenden. Zusammen mit den Eigelben schaumig schlagen. Währenddessen die Mascarpone mit dem Zitronenabrieb, dem Zitronensaft und der gemahlenen Vanille vermengen.
  • Die Gelatine nach Packungsanweisung vorbereiten. Die Gelatine in die Mascarpone-Creme geben. Eventuell vorher erhitzen und mit etwas Mascarpone vermengen, wenn die Packungsanweisung dies vorsieht.
  • Die schaumige Eigelbmasse unter die Mascarpone rühren. So lange vermengen, bis keine Klümpchen mehr zu sehen sind. Das kann einige Zeit dauern. Gut funktioniert es, wenn man mit einem weichen Teigschaber* die Masse am Rand der Schüssel andrückt und so die Klümpchen zerdrückt.
  • Unterdes die Sahne steif schlagen. Die Sahne unter die Mascarpone-Creme heben, die Masse mit der herrlichen Low Carb Mousse in eine Schüssel füllen und mindestens 60 Minuten kalt stellen.
  • Für die Acerola-Soße das Fruchtpüree mit Birkenzucker und Sahne im Mixer fein pürieren. Auf 6 Tellern jeweils etwas Fruchtpüree gießen. Aus der kohlenhydratarmen Mascarpone-Creme Nocken stechen und darauf platzieren. Mit Himbeeren und gemahlener Vanille verzieren.