Über 8 Jahre hinweg hatte Silvia viele Diäten probiert – nachdem sie erfolgreich 25 kg abgenommen hatte, folgten die Gewichtsschwankungen. Mal 10 kg runter, schon waren 8 kg wieder drauf.
Meist griff sie dabei auf Formula-Diäten zurück (hierbei werden Mahlzeiten durch spezielle Protein-Shakes ersetzt). Doch das Ganze hatte noch einen Haken: „Irgendwann hingen die Shakes mir zum Hals heraus. Ich bin ein absoluter Genussmensch und esse einfach gerne, sodass der Mahlzeitenersatz durch Shakes mich einfach nicht glücklich und zufrieden macht!“
„Meine EMS-Trainerin war es, die mir Anfang des Jahres 2020 von derketogenen Ernährung und von Foodpunk erzählte. Mit viel Fett abnehmen?! Wie soll das denn gehen? Ich konnte es nicht glauben, aber nahm mir die Zeit, mich in das Thema „ketogene Ernährung“ einzulesen. Das klang alles so toll, dass ich mich im April – nach einigen Wochen Lockdown-Völlerei – bei Foodpunk anmeldete. Es lief auch von Anfang an wirklich gut: Nach kurzer Ketogrippe war ich in Ketose, genoss die neuen, leckeren Rezepte und dieriesigen Portionen! Und ich nahm auch ein paar Kilo ab. Nicht die ganz großen Mengen, aber die Lockdown-Pfunde waren zum Glück wieder weg und das ohne das Gefühl, mich einschränken zu müssen.
Dann kam der Sommerurlaub…“
Im Urlaub erwartete Silvia 10 Tage „Wohlfühlen“ und „Gönnung“, Brötchen zum Frühstück, Bratkartoffeln zum Abendessen, zwischendurch Kuchen. Doch was die ultimative Lebensfreude hervorbringen sollte, führte zum absoluten Gegenteil: Sie bekam Bauchschmerzen, das Essen lag ihr im Magen, sie fühlte sich müde und schlapp.
Noch im Urlaub fasste sie den Entschluss: Um ihrem Körper etwas Gutes zu tun, würde sie nach dem Urlaub den Total Body Reset* starten.
„Und jetzt, 60 Tage später, fühle ich mich wie ein ganz neuer Mensch! Ich habe insgesamt 5,5 kg Fettmasseverloren und 1,1 kg Muskelmasse hinzugewonnen. Mein Körper ist deutlich definierter als vor dem TBR und meine Kleidung ist mir zu groß geworden. Zum ersten Mal seit zwanzig Jahren bin ich zufrieden mit meinem Körper.
Aber das Allerbeste ist gar nicht die Zahl auf der Waage oder die neue Kleidergröße! Es ist eindeutig mein neues Lebensgefühl: Ich fühle mich geistig und körperlich total fit, habe einen äußerst erholsamen Schlaf, sodass ich sogar morgens um 5:30 Uhr ausgeruht aufstehen kann, schaffe durch die Energie und die erhöhte Leistungsfähigkeit mein tägliches Arbeitspensum viel besser und bin dadurch viel zufriedener mit mir. Ich habe das Gefühl, mein Leben im Griff zu haben und nicht umgekehrt!“
„Daher kann ich den Total Body Reset* nur empfehlen. Man bekommt in den verschiedenen Themenwochen über das Thema Ernährung hinaus viele interessante und vor allem hilfreiche Informationen, zum Beispiel zu den Themen Schlaf, Motivation oder Bewegung und das in leicht verdaulichen Portionen. Ich habe mich jeden Tag auf den Artikel und den neuen Action Step gefreut. Durch die Action Steps habe ich es geschafft, nach und nach neue Gewohnheiten in meinen Alltag zu integrieren und auch meine Denkweise und meine Einstellung zu mir selbst zu verbessern.
Und in der Facebook-Community trifft man immer auf Gleichgesinnte, die bei geteilten Erfolgen großzügig Lob spenden oder auch mit Tipps zur Seite stehen, wenn es mal nicht läuft.
Ich freue mich weiterhin jeden Tag auf die leckeren Gerichte und insgesamt auf mein Leben im Foodpunk-Lifestyle! Vielen Dank, Foodpunk!“
*Total Body Reset: Das 60-Tage Programm ist eine Challenge, die du im Rahmen deiner Mitgliedschaft im Foodpunk Ernährungsprogramm machen kannst..
Nach ihren ersten 30 Tagen im Foodpunk Ernährungsprogramm erreichte uns per E-Mail dieses Feedback von Anni:
„Liebes Foodpunk-Team,
wann sind diese 30-Tage eigentlich umgegangen?! Hätte mich die App heute nicht darauf hingewiesen, ich hätte es wohl gar nicht gemerkt! Die Zeit ging unglaublich schnell um!
Ich möchte daher tatsächlich gerne diesen Moment nutzen, um euch ein Kompliment zu machen.“
Schon lange befasste Anni sich mit gesunder Ernährung, weil sie ihr gesundheitlich gut tut. Wie es leider häufig so ist, fehlte ihr der Ansporn endlich richtig anzufangen und es durchzuziehen:
„Wie das immer so ist, irgendwas kommt immer dazwischen. Dieser eine Event noch, vielleicht ja dann im Urlaub, ach jetzt ist schon fast Weihnachten. Ausreden und „Hindernisse“ gibt es ja immer genug.“
Durch den Tipp einer Freundin beobachtete Anni eine Zeit lange den Foodpunk-Kanal auf Instagram. Als für sie klar wurde, dass sie die Pille wieder einnehmen wird, kam in ihr die Panik auf. In der Vergangenheit hatte sie dadurch immer wieder mit Gewichtsproblemen zu tun.
Zum 5. Foodpunk-Geburtstag fasste sie den Entschluss, es doch wenigstens Mal auszuprobieren.
„Ich war jedoch schon noch skeptisch, ob und wie das wohl funktionieren wird. Gerade weil ich es auch als kleine Herausforderung für euch empfand, dass ich neben dem Wunsch erst mal mit Low Carb zu starten auch noch ein wählerischer Vegetarier bin. Und Low Carb, Primal und Keto als Vegetarier ist zwar nicht unmöglich, aber man ist doch in mancherlei Hinsicht etwas eingeschränkt.“
Der Test hat sich für Anni auf jeden Fall gelohnt:
„Um so mehr war ich begeistert, als ich den von euch erstellten Plan und die Rezepte bekam! Zu meinem Glück bin ich ein absoluter Käseliebhaber und die vielfältigen Rezepte hatten mich auf jeden Fall schon mal beeindruckt.
Als dann die erste Woche anstand, war ich dann auch über die großen Portionen überrascht, denn die zuerst als doch sehr überschaubaren Mengenangaben machten dann plötzlich teils fast zwei Teller aus. Was meinem kleinen inneren Fresssack sehr entgegen kam.
Ich war mit den drei Mahlzeiten jeden Tag ordentlich satt und hatte auch gar kein Bedürfnis, da noch irgendwas zu schnuckern oder zusätzliche Snacks beizusteuern. Mittlerweile habe ich auch den Dreh beim Einkaufen raus und auch hier wieder ein großes Kompliment: durch die flexible Rezeptauswahl und Änderungsmöglichkeiten bei Zutaten, kann man wunderbar alles so anpassen, wie die Ausbeute beim Einkaufen war oder ob man spontan irgendwie auf etwas anderes Lust hat!
Von daher: wenn jetzt einfach schon 30 Tage wie im Flug vergangen sind, dann mach ich doch gerne genau so weiter! Bis zu meinem theoretischen Wunschgewicht ist es noch etwas hin, aber alleine schon in dem einen Monat hat sich das Gewicht positiv nach unten stabilisiert und ich hoffe, das bleibt auch trotz der Pille weiter so.
Also noch mal: ganz lieben Dank für eure tolle Arbeit und Leidenschaft bei dem was ihr tut! Ihr habt meine Erwartungen auf jeden Fall übertroffen und freue mich auf die weitere Zeit mit euch!
Ganz liebe Grüße,
Anni“
Mit diesem Frühstücksrezept kann der Start in den Tag ja nur gut werden: Unser Keto Erdbeerquark mit süßer Walnuss ist ruckizucki zubereitet, schmeckt einfach genial und ist perfekt für die (vegetarische) keto und Low Carb Ernährung geeignet.
Die Kombi aus Quark und Erdbeeren wird mit karamellisierten Walnüssen verfeinert und im Anschluss durch Hanfsamen zum absoluten Frühstückskracher! Es führt kein Weg dran vorbei, das musst du einfach selbst probieren.
Natürlich kannst du das Ganze auch zum Beispiel mit Himbeeren oder Heidelbeeren schnabulieren – je nachdem auf was du gerade Lust hast.
Pssst, wir verraten dir ein Geheimnis: Das Rezept stammt aus unserem Ernährungsprogramm. Dort warten noch viiiiiele weitere Leckereien auf dich. Wer gedacht hat, dass Gerichte mit weniger Kohlenhydraten langweilig oder ohne Geschmack wären, wird hier definitiv vom Gegenteil überzeugt. Uns das Beste: Jeder Plan wird personalisiert und richtet sich somit nach allen deinen persönlichen Angaben im Fragebogen.
Wer sich ketogen ernährt muss auf Pizza verzichten? Pustekuchen! Diese Keto Pizzettis mit Parmaschinken beweisen das Gegenteil. Sie passen nicht nur wunderbar auf jeden Keto und Low Carb Teller, sondern eignen sich zusätzlich auch für jeden Paleo– und Primal-Fan!
Dieses leckere Keto Rezept gibt dir einen kleinen Einblick in unser Ernährungsprogramm. Dort erwarten dich zum Start 90 Rezepte, die genau zu deinen Wünschen und Zielen passen. Zusätzlich erhältst du monatlich 10 weitere, saisonale Gerichtvorschläge, sodass die Abwechslung auf dem Teller garantiert ist 😊
Ob dein Plan ketogen sein soll oder nicht, kannst du übrigens ganz frei wählen. Auch Low Carb oder Moderate Carb ist gar kein Problem! Natürlich können die personalisierten Plänen auch beispielsweise vegetarisch oder pescetarisch sein oder nach Wunsch nur bestimmte Lebensmittel ausschließen.
Du weißt nicht, welche Ernährungsweise am besten zu dir passen würde? Kein Problem! Lass uns im Fragebogen einfach wissen, dass unsere Experten den für dich besten, personalisierten Ernährungsplan erstellen sollen – sie werten deine Angaben aus und kümmern sich um die passenden Einstellungen.
Was hält dich auf?
Brutzelst du auch schön vor dich hin und flitzt durch jeden Rasensprenger, den du unterwegs finden kannst? Hoffentlich!
Für ausreichend Abkühlung von innen sorgen wir jetzt mit unseren TOP 10 Sommer-Rezepten aus der Foodpunk App. Du findest sie unter den Frühstücksrezepten und kannst sie ganz flexibel und schnell in eine eiskalte Erfrischung verwandeln 🍨 So kannst du auch im Rahmen deines individuellen Ernährungsprogramms Eis genießen.
Legen wir los!
Zubereitungstipp: Ersetze das Wasser im Frühstücksrezept einfach durch Eiswürfel.
Zubereitungstipp: Dieses Rezept ist mit der angegeben Zubereitungsart ohnehin schon eiskalt und erfrischend.
Zubereitungstipp: Gib die Creme nach der Zubereitung einfach ins Gefrierfach. Du wirst es lieben.
Zubereitungstipp: Verwende anstatt frischen Früchten einfach gefrorene.
Zubereitungstipp: #nothingmoretosay #cheers
Zubereitungstipp: Verwende auch hier gerne gefrorene Früchte oder nimm anstatt normalem Wasser einige Eiswürfel.
Zubereitungstipp: #samesame – gefrorene anstatt frische Früchte und ab in den Mixer. Sie freut sich schon auf dich, wie du siehst.
Zubereitungstipp: Gib alle Zutaten mit einigen Eiswürfeln in deinen Mixer.
Zubereitungstipp: Verwende auch hier gefrorene anstatt frische Früchte.
Zubereitungstipp: Verwende anstatt normalem Wasser Eiswürfel und der heiße Kakao wird zur Eis-Schokolade.
Das waren unsere TOP 10 der schnellen Ernährungsplan-Eiskreationen, die sich für JEDEN Tag eignen. Die Rezepte sind Teil der individuellen Ernährungsprogramme in der Foodpunk App. Falls du die Foodpunk App noch nicht kennst und mit einer gehörigen Ladung Spaß und Erfrischung an dein persönliches Ziel gelangen möchtest, dann geht es hier lang!
Genieß die Sonne! ☀️
Alles Liebe
Dein Foodpunk Team