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Achtung, jetzt kommt Poesie: Gató de almendra. Übersetzt mallorquinischer Mandelkuchen. Was klingt, wie ein warmer Spätsommerabend, bei dem man die letzten Sonnenstrahlen im Gesicht spürt, KANN doch nur gut schmecken, oder? Den luftig leichten Kuchen aus den spanischen Gefilden haben wir passend zu Foodpunk als Low carb Variante umgesetzt. Anstatt Zucker nehmen wir Xylit. So kann man ganz ohne schlechtes Gewissen genießen und den Mandelkuchen perfekt in seine ketogene Ernährung einbauen. #Nomnomnom garantiert.

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Mallorquinischer Low-Carb Mandelkuchen

 
Nährwerte pro Stück (bei 12 Stück):
233 kcal
19,3 g Fett
1,8 g Netto-Kohlenhydrate
14,6 g Xylit (mehrwertige Alkohole)
10,9 g Protein
Gericht Kaffee & Kuchen, Nachspeise
Länder & Regionen Süßes

Zutaten
  

  • 30 g Weidebutter zum einfetten der Springform
  • 8 Eier
  • 300 g gemahlene Mandeln
  • 30 g ganze Mandeln als Topping
  • 1 TL Zimt
  • 175 g Xylit
  • 2 TL Zitronen- oder Orangenschale (unbehandelte Früchte kaufen)
  • 1 TL Gemahlene Bourbonvanille
  • “Puderzucker” aus Xylit zum Bestäuben des fertigen Kuchens

Anleitungen
 

  • Den Backofen auf 150 °C Umluft vorheizen.
  • Die 25cm-Springform am Boden und an den Seiten gründlich einfetten und beiseite stellen.
  • Nun die Eier trennen und darauf achten, dass kein Eigelb in das Eiweiß kommt, da sonst der Eischnee nicht gelingt.
  • In einer großen Rührschüssel die 8 Eigelb mit dem Xylit, der Bourbonvanille und dem Zimt verrühren, bis eine sämige Masse entsteht.
  • Als nächstes die gemahlenen Mandeln mit der Eigelb-Xylit Mischung verkneten und den Zitrusabrieb hinzugeben.
  • Das Eiweiß zu Eischnee schlagen. Wer mit dem Rezept auch gleichzeitig sein Armworkout abdecken möchte, verzichtet auf die technischen Hilfsmittel und schlägt selbst mit dem Schneebesen bis ein schaumiger Schnee entsteht.
  • Dann mit einem Teigschaber vorsichtig den Eischnee unter die restliche Teigmasse ziehen, bis alles gut vermischt aber dennoch luftig ist.
  • Den fertigen Teig in die Springform gleiten lassen, gleichmäßig verteilen und den Kuchen auf der mittleren Schiene im Ofen 50-60 Minuten backen.
  • In der Zwischenzeit die ganzen Mandeln mit einem Küchenmesser grob hacken und in einer beschichteten Pfanne ohne Öl goldbraun anbraten.
  • Nach ca. 50 Minuten testet man den Kuchen mit einem Holzstäbchen und vergewissert sich, dass kein Teig mehr daran kleben bleibt. Der Kuchen sollte auch eine goldbraune Färbung bekommen haben.
  • Wenn die Farbe schon passt aber dennoch Teig kleben bleibt nimmt man den Kuchen aus dem Ofen und wickelt für die restlichen 5-10 Minuten Backzeit Alufolie um die Springform. Der Teig gart weiter und der Kuchen wird nicht zu dunkel.
  • Nach spätestens einer Stunde kann der fertige Kuchen aus dem Ofen. 2-3 Minuten abkühlen lassen, dann die Springform vorsichtig lösen, um den Kuchen komplett erkalten zu lassen.
  • Bevor man den Kuchen serviert bestäubt man ihn mit Puderzucker und den gerösteten Mandeln.

Ein bisschen süß, ein bisschen bananig, ein bisschen nussig und irre lecker – das beschreibt unser saftiges Bananenbrot einfach am besten. Es eignet sich für jeden, dessen Herz für Low Carb schlägt, denn es ist zucker- und glutenfrei. Die angenehme Süße bekommt es einzig und allein durch die Bananen, die saftige und nussige Note wird ihm von Mandelmus verlieren.

Unser bombiges Bananenbrot ist übrigens viel mehr ein überraschender Kuchen als ein schnödes Brot. Macht aber nichts, denn auch Kuchen kann man wunderbar belegen. Wie wäre es mit Mandelmus und süßen Beeren? Oder Kokosjoghurt und Kakao-Nibs? Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt!

Unser Tipp für die Kaffee-Tafel: Pack doch einfach etwas Mandelmus, ein paar Beeren oder etwas Kokosjoghurt dazu und lass deinen Gästen die Freiheit, ihr Kuchenstück selbst zu toppen. Du wirst sehen – das Bananenbrot trifft jeden Geschmack, aber niemand wird Zucker oder Mehl im Kuchen vermissen.

Warum wir soviel Wert auf glutenfreie Lebensmittel legen, kannst du hier nachlesen.

Saftiges Bananenbrot

Nährwerte des ganzen saftigen Bananenkuchens (ca. 1065 g):
2454 kcal
30,2 g Fett
128,4 g Netto-Kohlenhydrate
davon Zucker: 110,6 g (durch die Bananen)
80,8 g Eiweiß
Nährwerte des ganzen saftigen Bananenkuchens auf 100 g:
230,4 kcal
16,0 g Fett
12,1 g Netto-Kohlenhydrate
davon Zucker: 10,4 g (durch die Bananen)
7,6 g Eiweiß
Nährwerte des ganzen saftigen Bananenkuchens pro Stück (bei 12 Stücken):
204,5 kcal
14,2 g Fett
10,7 g Netto-Kohlenhydrate
davon Zucker: 9,2 g (durch die Bananen)
6,7 g Eiweiß
Gericht Buffet, Kaffee & Kuchen, Nachspeise
Länder & Regionen Süßes

Zutaten
  

  • 550 g reife Bananen
  • 4 Bio-Eier
  • 140 g weißes Mandelmus
  • 75 g Kokosmehl
  • 80 g Butter aus Weidemilch

Anleitungen
 

  • Heize den Backofen auf 175 Grad Umluft vor.
  • Erwärme die Weidebutter in einem kleinen Topf und bring sie so zum Schmelzen.
  • In der Zwischenzeit kannst du alle anderen Zutaten in einen Mixer geben und alles zusammen durchmixen, bis ein glatter Teig entsteht.
  • Gieße die Butter dazu und mixe sie ordentlich unter.
  • Kleide eine Kastenform mit Backpapier aus und gieße den Teig hinein.
  • Wenn nötig, streiche den Teig glatt.
  • Gib die Kastenform in den Ofen und backe den Kuchen für 55 Minuten.
  • Mache die Stäbchenprobe, ob der Kuchen schon durch ist. Wenn nicht, gib ihm noch 10 weitere Minuten. Wenn der Kuchen oben zu dunkel wird, kannst du ihn mit Alufolie abdecken.
  • Nimm den Kuchen aus dem Ofen und lasse ihn für 15 Minuten in der Form auskühlen. Dann nimm ihn aus der Form und lasse ihn auf einen Kuchengitter ganz auskühlen.
  • Back-Trick: Die Stäbchenprobe ist eine gängige Methode, um festzustellen, ob Kuchen schon durchgebacken sind. Dazu sticht man einen langen Holzspieß (ein Schaschlik-Stäbchen bietet sich da super an) in die Mitte des Kuchens und zieht es wieder heraus. Klebt dann noch Teig am Spieß, ist der Kuchen noch nicht durchgebacken und braucht noch etwas länger im Ofen.

Ganz sommerlich und frech kommt sie daher, unsere Low Carb Tarte.

Im Sommer darf der Low Carb Kuchen auf dem Sonntagstisch durchaus auch mal frisch und fruchtig sein. Unsere Tarte ist aber nicht nur Low Carb – nein, auch die Ketarier unter uns können sie in vollen Zügen genießen.

Bei dieser Leckerei kuschelt das zitronige Aroma der Frischkäse-Creme mit dem fruchtigen Geschmack der Heidelbeeren. Sie ergänzen sich perfekt – ein wahres Traumpaar. Süß und erfrischend zugleich.

Die Heidelbeeren sind übrigens kleine, blaue Power-Pakete. Wusstest du zum Beispiel, dass Heidelbeeren sehr viel Vitamin A und C mitbringen? Diese beiden Vitamine gelten als sogenannte Antioxidantien. Sie helfen freie Radikale abzufangen und unser Immunsystem zu stärken. Zusätzlich sind sie ein sehr kohlenhydratarmes Obst und schmecken unvergleichlich lecker.
Wenn du mal in die Gelegenheit kommst, teste Wild-Heidelbeeren. Sie schmecken noch himmlischer als die normalerweise erhältlichen Kultur-Heidelbeeren. Kaum zu glauben aber wahr!

Und auch Zitronen haben es in sich. Die gelben Früchtchen sind nicht nur herrlich erfrischend, sie enthalten auch viel Vitamin C. Und mal ganz im Ernst, der säuerlich-fruchtige Geschmack von Zitronen gehört zum Sommer doch einfach dazu, oder?

Apropos Obst: Kennst du eigentlich schon unseren Beitrag darüber wie viel Obst du bei einer ketogenen Ernährungsweise essen darfst?

Und nun wünschen wir dir viel Spaß beim Backen unserer frechen Low Carb Tarte.

 

Zitronige Frischkäse-Tarte mit Blaubeeren

Für eine Tarteform mit 26 - 28 cm Durchmesser
Nährwerte der Zitronige Frischkäse-Tarte mit Heidelbeeren (ca. 1070g)
3375 kcal
313,0 g Fett
41,5 g Netto-Kohlenhydrate
67,95 g Eiweiß
Nährwerte der Zitronige Frischkäse-Tarte mit Heidelbeeren auf 100g: 
315 kcal
29,2 g Fett
3,9 Netto-Kohlenhydrate
6,4 g Eiweiß
Nährwerte der Zitronige Frischkäse-Tarte mit Heidelbeeren bei 12 Stück (ca. 90g):
281 kcal
26,1 g Fett
3,5 g Netto-Kohlenhydrate
5,7 g Eiweiß
Vorbereitungszeit 30 Min.
Zubereitungszeit 15 Min.
Arbeitszeit 4 Stdn. 45 Min.
Gericht Kaffee & Kuchen, Nachspeise
Länder & Regionen Sommerfood, Süßes
Portionen 1 Tarteform

Zutaten
  

Für den Mürbeteig-Boden

  • 75 g Weidebutter + etwas zum Ausfetten der Form
  • 120 g Mandelmehl, entölt
  • 75 g Kokosraspel
  • 1 Bio-Ei

Für die Frischkäse-Füllung

  • 150 g Heidelbeeren
  • 250 g Frischkäse, Doppelrahmstufe
  • 50 g Birkenzucker (Xylit)
  • 3,5 Blatt weiße Gelatine
  • 240 g Schlagsahne
  • Saft und Schale 1 Bio-Zitrone
  • 2 EL Wasser

Anleitungen
 

Für den Boden

  • Für eine Tarteform mit 26 - 28 cm Durchmesser.
  • Den Backofen auf 160° C Umluft vorheizen und die Tarte-Form mit etwas Extra-Butter ausbuttern.
  • Die Butter zerlassen und mit dem Mandelmehl, dem Ei und den Kokosraspeln in eine Schüssel geben.
  • Mit den Knethaken des Handrührers gründlich vermischen.
  • Die Masse auf den Boden der gefetteten Tarte-Form drücken und auch etwas am Rand hochziehen.
  • Im vorgeheizten Ofen auf der mittleren Schiene für 10 - 12 Minuten backen, bis er goldbraun ist und durftet.
  • Die Tarte-Form aus dem Ofen nehmen und den Teig in der Form auskühlen lassen.

Für die Frischkäse-Creme

  • Die Blaubeeren mit 1 EL Zitronensaft und 2 EL Wasser in einem kleinen Topf aufkochen. Für 2 Minuten köcheln lassen, bis sie aufplatzen. Den Topf dann beiseitestellen und abkühlen lassen.
  • Die Gelatine in kaltem Wasser einweichen.
  • Den Frischkäse mit Xylit, dem restlichen Zitronensaft und der Zitronenschale glattrühren.
  • Die Sahne in einer Extra-Schüssel steif schlagen.
  • Die Gelatine ausdrücken und mit 2 EL Wasser vorsichtig in einem kleinen Topf zum Schmelzen bringen.
  • 2 EL der Frischkäsecreme unter die Gelatine rühren und gründlich verrühren. Dann nochmals 2 EL Frischkäse-Creme unterrühren und gründlich verrühren
  • Die Frischkäse-Gelatine-Mischung unter die restliche Frischkäse-Creme rühren.
  • Die steifgeschlagene Sahne vorsichtig unterheben.
  • Die Fertige Masse auf dem Boden verteilen. In kleinen Klecksen das Blaubeerkompott darauf verteilen und mit einer Gabel oder einem Zahnstocher wellenförmig verstreichen.
  • Mindestens 5 Stunden (noch besser über Nacht) im Kühlschrank ziehen lassen.
  • Zum Servieren kannst du die Tarte vorsichtig aus der Form lösen (wenn deine Form einen Hebeboden hat) und nach Belieben mit etwas Zitronenabrieb oder Kokosraspeln dekorieren.

Schokoladiger Zucchinikuchen. Äh… Moment. Zucchini-Was?

Du hast ganz richtig gelesen, denn wir bringen dir heute ein Rezept für unseren mega-schokoladigen Zucchinikuchen mit. Saftig und ein bisschen dekadent kommt er daher, unser Kuchen. Genau richtig für ein nettes Low Carb Kaffeekränzchen am Balkon oder ein Picknick im Grünen.

Zucchini – oder „Zucchetti“ wie die Schweizer sagen – sind mit den Gartenkürbissen verwandt und kommen daher aus der Pflanzenfamilie der Kürbisgewächse. Die ursprünglichen Sorten der Kürbisse waren in Nordamerika angesiedelt. Im 17 Jahrhundert eroberten sie dann über Italien auch Mitteleuropa. Ein echter Importschlager also.

Die längliche grüne Frucht besteht aus bis zu 90% aus Wasser und ist ein Lieferant von Vitamin A und C. Und weil sie sehr kohlenhydratarm ist, findet sie sehr viel Verwendung bei einem Low Carb beziehungsweise ketogenem Lebensstil.

Der milde, etwas fruchtige und leicht nussige Geschmack macht unseren Freund Zucchini so universal einsetzbar. Egal ob gegrillt, als Nudeln (sogenannte „Zoodles“) oder im Kuchen. Zucchinis machen einfach immer eine tolle Figur. Und schmecken lecker.

Vielleicht hast du auch schon selbst mal Zucchini angepflanzt – dann weißt du bestimmt, wie das im Sommer ist. Plötzlich kannst du dich vor reifenden Zucchinis nicht mehr retten. Da gibt es manchmal nur diese Lösungen: Kochen, Backen und Verschenken.

In diesem Sinne wünschen wir dir viel Spaß beim Backen!

Schokoladiger Zucchinikuchen

lecker, Low Carb und auch ketogen
Nährwerte des schokoladigen Zucchinikuchens (ca 900g): 
2957 kcal
263,0 g Fett
29,8 g Netto-Kohlenhydrate
77,8 g Eiweiß
Nährwerte des schokoladigen Zucchinikuchens auf 100g: 
329 kcal
29,2 g Fett
3,3 g Netto-Kohlenhydrate
8,6 g Eiweiß
Nährwerte des schokoladigen Zucchinikuchens bei 12 Stück (ca. 75g):
247 kcal
21,9 g Fett
2,5 g Netto-Kohlenhydrate
6,5 g Eiweiß
Vorbereitungszeit 10 Min.
Zubereitungszeit 45 Min.
Arbeitszeit 1 Std. 55 Min.
Gericht Kaffee & Kuchen, Nachspeise
Länder & Regionen Sommerfood, Soulfood, Süßes
Portionen 1 Springform mit 26 cm Durchmesser

Zutaten
  

Für den Kuchen

  • 1 Msp Kokosöl zum Einfetten der Form
  • 100 g Butter aus Weidemilch
  • 250 g Zucchini
  • 3 Eier Eier größe L oder 4 größe M
  • 50 g Xylit
  • 50 g geriebene Walnüsse
  • 50 g geriebene Haselnüsse
  • 35 g Mandelmehl, entölt
  • 40 g Kakaopulver teilentölt
  • 1/2 TL Guarkernmehl

Für die Schoko-Glasur

  • 75 g Schokolade, 99 % Kakao
  • 25 g Kokosöl
  • 1 EL Kakaopulver teilentölt

Anleitungen
 

  • Den Backofen auf 180° C Ober- und Unterhitze vorheizen.
  • Den Boden einer Springform mit Backpapier auskleiden, den Formrand mit etwas Kokosöl einfetten.
  • Die Butter in einem kleinen Topf zum Schmelzen bringen.
  • Die Zucchini waschen und mit einer Küchenreibe fein reiben.
  • Die Eier mit dem Xylit und einer Prise Salz schaumig schlagen.
  • Die flüssige Butter zügig unterrühren.
  • Die geriebenen Nüsse, Mandelmehl, Kakao und Guarkernmehl mischen.
  • Die trockenen Zutaten und die geriebene Zucchini unter die flüssigen Zutaten heben.
  • Den Teig in die vorbereitete Springform gießen und auf der mittleren Schiene des Backofens für ca. 45 Minuten backen.
  • Aus dem Ofen nehmen und für ca. 30 Minuten abkühlen lassen, dann den Rand der Springform abnehmen und den Kuchen vollständig abkühlen lassen.
  • Für die Glasur die Schokolade mit dem Kokosöl über einem Wasserbad schmelzen und das Kakaopulver einrühren.
  • Die Glasur mit einem Löffel oder einem Silikonpinsel auf dem Kuchen verteilen.

Unsere ketogene Foodpunk-Schnitte ist eine Anlehnung an ein bekanntes Milchdessert. Na, wer errät an welches?

Unsere Sweet Sin Brownie-Backmischung eignet sich hervorragend für einen ketogenen Schoko-Biskuit-Teig. Ganz schnell kannst du damit einen sehr schokoladig-leckeren Teig zaubern. Ganz ohne Zucker und mit wertvollen Ballaststoffen aus Mandel- und Kokosmehl. Achte nur darauf, dass du die Eier schön schaumig aufschlägst. Das darf auch gerne ein paar Minuten länger dauern.

Um das Herz aller höher schlagen zu lassen, haben wir uns aus diesem tollen Biskuit-Teig eine Foodpunk-Schnitte überlegt. Low Carb und sogar ketogen kommt sie daher. Und ist nebenher noch so unverschämt lecker, dass man sie in vollen Zügen genießen „muss“.

ketogene Foodpunk-Schnitte

ketogen, keto, Low Carb
Nährwerte der ganzen ketogenen Foodpunk-Schnitte (ca. 1200g) :
2794 kcal
227,0 g Fett
34,4 g Netto-Kohlenhydrate
101,3 g Eiweiß
Nährwerte der ganzen ketogenen Foodpunk-Schnitte (pro 100g) :
233 kcal
18,9 g Fett
2,9 g Netto-Kohlenhydrate
6,3 g Eiweiß
Vorbereitungszeit 30 Min.
Arbeitszeit 2 Stdn. 30 Min.
Gericht Kaffee & Kuchen, Nachspeise, Snack
Länder & Regionen Süßes

Zutaten
  

  • 6 Bio-Eier
  • 125 g Sweet Sin Schoko Brownies Mischung
  • 3 EL heißes Wasser
  • 200 g Mascarpone
  • 250 g Sahnequark
  • 5 EL Zitronensaft
  • 5 EL Orangensaft
  • 3 EL kaltes Wasser
  • 15 g gemahlene (Sofort-)Gelatine
  • 200 g Bio-Sahne
  • “Puderzucker” aus Xylit nach Geschmack

Anleitungen
 

  • Den Backofen auf 160° C Umluft vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
  • Die Eier schaumig schlagen und die Sweet Sin Brownie Backmischung langsam einrieseln lassen.
  • Wenn der Teig zu fest sein sollte, vorsichtig 3 Esslöffel heißes Wasser zugeben.
  • Den Teig auf dem mit Backpapier ausgelegte Backblech ausstreichen und im vorgeheizten Ofen für 12 Minuten backen lassen.
  • Den Teig aus dem Ofen nehmen und für 1-2 Stunden abkühlen lassen.
  • In der Zwischenzeit wird die Creme-Füllung vorbereitet, dafür die Mascarpone und den Sahnequark miteinander verrühren, bis eine glatte Creme entsteht.
  • Die Gelatine in etwa 3 EL kaltem Wasser und dem Saft der Zitrusfrüchte für 5 Minuten Quellen lassen, dann langsam erwärmen, bis die Gelatine sich auflöst. Wenn du Sofort-Gelatine verwendest, musst du sie nicht quellen lassen.
  • Nun 1 Esslöffel der Quarkmasse zur Gelatine geben und sofort gründlich unterrühren. Noch einen Esslöffel der Masse dazu geben und unterrühren. Dann die Gelatine-Masse unter die restliche Creme rühren.
  • Die Sahne steif schlagen und unter die Creme heben.
  • Mit Puder-Xylit abschmecken, bis die Creme die gewünschte Süße hat. Du kannst an dieser Stelle auch noch etwas mehr Zitronen- oder Orangensaft dazu geben. Ganz nach deinem Geschmack.
  • Den Brownie-Biskuit halbieren und die Creme auf einer Hälfte verstreichen.
  • Nun die zweite Hälfte des Brownie-Biskuits als Deckel oben draufsetzen.
  • Fertig ist die XXL Foodpunk-Schnitte
  • So sehr freut Marina sich übrigens auf die XXL-Foodpunk-Schnitte: