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Bist du ein süßer oder doch ein herzhafter Frühstücker?

Hier scheiden sich ja bekanntlich die Geister und jede Seite hat ihre treuen Anhänger. Unser Ernährungsprogramm bringt zum Glück für jeden der beiden Typen etwas mit. Frühstück für Süßschnäutzchen und Frühstück für Fans der herzhaften Küche. Aber eins haben beide Varianten gemeinsam: Zuckerfrei. Glutenfrei. Lecker.

Unser heutiges Rezept befriedigt den süßen Zahn:

Passend zum Herbst haben wir unsere Backmischung Vanilla Heaven in ein Frühstücksrezept für Apfel-Walnuss-Küchlein verwandelt. Dieses Rezept kannst du auch bei uns in der Foodpunk App finden.

So kannst du dir bereits zum Frühstück ein leckeres Low Carb Küchlein zaubern. Vanilla Heaven lässt dich im siebten Low Carb Himmel schweben. Ganz ohne schlechtes Gewissen. Denn unsere Backmischungen lassen durch ihren geringen Kohlenhydratgehalt und den Verzicht auf Haushaltszucker keine Reue aufkommen.

Wenn du die Foodpunk App noch nicht hast oder noch zögerst, ob Foodpunk überhaupt etwas für dich ist: hier kannst du unseren Fragebogen ausfüllen. Dann können unsere Expertinnen deinen individuellen Plan erstellen. Ganz auf deine Ziele zugeschnitten. So erreichst du spielend leicht, was immer du dir vornimmst. Egal ob Abnahme, Muskelaufbau oder ein gesünderer Lebensstil. Alles kein Problem.

In diesem Sinne: Rock das Frühstück!

Apfel-Walnuss-Küchlein mit Vanilla Heaven

Nährwerte des Apfel-Walnuss-Küchleins mit Vanilla Heaven:
447 kcal
34,2 g Fett
10,0 g Netto-Kohlenhydrate
davon Zucker: 7,8 g
20,0 g Eiweiß
Zubereitungszeit 30 Min.
Arbeitszeit 30 Min.
Gericht Frühstück, Hauptspeise, Main Dish
Länder & Regionen Deutsch, Süßes
Portionen 1 Portion

Zutaten
  

Anleitungen
 

  • Den Backofen auf 160°C Umluft vorheizen.
  • Den Apfel waschen und in feine Würfel schneiden.
  • Das Kokosöl schmelzen und mit dem Whey, der Vanilla Heaven Mischung und dem Ei zu einem glatten Teig rühren. Anschließend das Wasser einrühren.
  • Die Walnüsse grob hacken und mit den Apfel-Würfeln unter den Teig heben.
  • Den Teig in eine ofenfeste Form füllen und das Küchlein ca. 20-25 Minuten goldbraun backen.
  • Mit Zimt bestäuben.

Unser zuckerfreies, ketogenes Erdbeertiramisu schafft es, dass alle Leckermäulchen glückselig am Tisch sitzen und löffeln. Ab und an hört man ein zufriedenes Schmatzen. Und manchmal versucht auch jemand einen Löffel aus dem Glas des Nachbarn zu stibitzen.

Dank unserer Backmischung für Vanilla Heaven Waffeln ist es total einfach, ein luftiges Tiramisu zu zaubern. Unsere Backmischungen sind frei von Haushaltszucker und Gluten. Du kannst sie also ganz sorgenfrei genießen.

Ein zarter Hauch von Vanille aus den Vanilla Heaven Waffeln schmiegt sich ganz scheu an die zuckersüßen Erdbeeren und die reichhaltige Tiramisu-Creme. Jeder Löffel ist der pure Genuss. Und das Tolle: Du kannst unser ketogenes Erdbeertiramisu  schon am Vortag vorbereiten. Auch wenn du Gäste erwartest. Dann hast du null Zeitdruck und kannst als Gastgeber oder Gastgeberin glänzen.

Unser kleiner TIPP: Außerhalb der Saison kannst du auch super gut gefrorene Erdbeeren verwenden. Lass sie einfach auftauen, bevor du sie pürierst.

Erdbeertiramisu mit Vanilla Heaven Bisquit

Nährwerte des ketogenen Erdbeertiramisus (ca 1060 g): 
2236 kcal
178 g Fett
37,3 g Netto-Kohlenhydrate
davon Zucker: 25,2 g
51,6 g Eiweiß
Nährwerte des ketogenen Erdbeertiramisus auf 100g: 
210,9 kcal
16,8 g Fett
3,5 g Netto-Kohlenhydrate
davon Zucker: 2,4 g
4,9 g Eiweiß
Nährwerte des ketogenen Erdbeertiramisus bei 6 Portionen (ca. 177 g):
373 kcal
29,7 g Fett
6,2 g Netto-Kohlenhydrate
davon Zucker: 4,2 g
8,6 g Eiweiß
Gericht Kaffee & Kuchen, Nachspeise
Länder & Regionen Italian, Sommerfood, Soulfood, Süßes
Portionen 6 Dessertgläser

Zutaten
  

Für den Vanilla Heaven Bisquit

Für die Tiramisu-Creme

Für die Erdbeer-Soße

  • 300 g Erdbeeren
  • etwas Zitronen- oder Limettenschale

Anleitungen
 

Für den Vanilla Heaven Bisquit

  • Den Backofen auf 175° C Umluft vorheizen und schon mal ein Backblech mit Backpapier auslegen.
  • Die Butter in einer Rührschüssel cremig rühren.
  • Erst die Eier und dann das Wasser dazugeben und einrühren.
  • Zum Schluss die Backmischung dazu sieben und alles zu einem glatten Teig verrühren.
  • Den Teig in einen Spritzbeutel mit breiter Lochtülle füllen.
  • Mittels dem Spitzbeutel etwa zeigefingerlange Bisquits auf das Backblech aufspritzen.
  • Die Bisquits 15 Minuten im Ofen backen, bis sie goldbraun sind.
  • Das Blech mit den Bisquits aus dem Ofen nehmen und ganz abkühlen lassen.

Für die Tiramisu-Creme

  • In der Zwischenzeit kannst du die Tiramisu-Creme vorbereiten. Dazu schlägst du zunächst die Sahne streif.
  • Die Mascarpone mit dem Joghurt und dem Xylit glattrühren und nach und nach die Sahne unterheben.

Für die Erdbeersoße

  • Die Erdbeeren waschen und putzen. Lege eine handvoll Erdbeeren für später zur Seite. Diese dienen dann als Dekoration.
  • Die restlichen Erdbeeren mit etwas Zitronen- oder Limettenschale zusammen in einem hohen Gefäß pürieren.

Das Tiramisu

  • Nun kann das Tiramisu "zusammengebaut" werden.
  • Dazu schichtest du abwechselnd Bisquit, Creme und Erbeersoße in kleine Dessert-Gläser. Achte darauf, dass die oberste Schicht aus Creme und Erdbeersoße besteht.
  • Die zur Seite gelegten Erdbeeren kannst du nun in Scheiben aufschneiden und als Dekoration auf das Tiramisu drapieren.

Luftig, leichte Vanille Muffins sind vor allem im Sommer eine tolle Sache. Wenn darauf allerdings noch ein erfrischend cremiges Blaubeer-Frosting kommt, ist der süße Nachtisch doch perfekt, findest du nicht?

Mit unserer kohlenhydratarmen, gluten- und sojafreien Vanilla Heaven Backmischung sind die kleinen Cupcakes im Nu zusammengerührt und können im Ofen schön goldbraun gebacken werden. In der Zwischenzeit kannst du schon das Frosting zubereiten und direkt nach dem Abkühlen auf deinen Miniküchlein verteilen. Ist doch ein Klacks oder? Probier’s aus und genieße.

Fluffige Blaubeer-Cupcakes

Nährwerte fluffige Blaubeer-Cupcakes pro 100 g:
241 kcal
20 g Fett
3 g Netto-Kohlenhydrate
6 g Eiweiß
Nährwerte fluffige Blaubeer-Cupcakes pro Stück (133 g):
319 kcal
27 g Fett
4 g Netto-Kohlenhydrate
8 g Eiweiß
Gericht Buffet, Kaffee & Kuchen, Nachspeise
Länder & Regionen Crossover, Sommerfood, Süßes
Portionen 12 Stück

Zutaten
  

  • 300 g Vanilla Heaven Backmischung
  • 120 g Weidebutter, weich
  • 4 Eier (Zimmertemperatur)
  • 150 ml Wasser, lauwarm
  • 250 g Blaubeeren (frisch oder gefroren)
  • 250 g Mascarpone
  • 100 g “Puderzucker” aus Xylit
  • 200 ml Sahne

Anleitungen
 

  • Den Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen. (Info: 180 Grad anstatt 160, wie auf der Packung angegeben, sind hier gewünscht)
  • Die Muffin Backmischung nach Packungsanleitung zubereiten und 200 g der Blaubeeren zum Teig geben.
  • Anschließend auf 12 Muffinförmchen verteilen und für 20-25 Minuten im Ofen backen.
  • In der Zwischenzeit das Frosting zubereiten. Hierfür die Sahne steif schlafen und die Mascarpone mit dem Puderzucker glattgerührt unter die Sahne heben.
  • Die restlichen 50 g Blaubeeren mit 2 EL Wasser aufkochen (gerne auch pürieren) und abgekühlt (!) unter die Sahne-Mascarpone Creme heben.
  • Wenn die Muffins aus dem Ofen kommen, diese ebenfalls abkühlen lassen.
  • Im Anschluss mit einer Spritztülle das Frosting auf die Muffins dressieren und nach Lust und Laune mit weiteren Beeren dekorieren oder direkt genießen.

Knusprig-zarter Mürbeteig gefüllt mit cremigem Vanillepudding? So stellt sich dieses kleine Törtchen vor.
Wusstest Du, dass Gelatine tatsächlich gesund für das Bindegewebe, Deine Haut und die Gelenke ist?
Somit ist diese kleine Köstlichkeit auch noch eine wahre Beauty-Geheimwaffe.

Vanillecreme Tarte

Nährwerte pro Stück
Brennwert kcal/ kj 278/1163
Eiweiß 8 g
Kohlenhydrate  32 g
- davon Zucker 3 g
- davon Zuckeralkohole 29 g
= ergibt netto KH  3 g (Gesamt-KH minus Zuckeralkohole)
Fett 20 g
Vorbereitungszeit 15 Min.
Arbeitszeit 45 Min.
Gericht Kaffee & Kuchen
Länder & Regionen Deutsch
Portionen 6 kleine Tarte Förmchen

Zutaten
  

Für die Mürbeteig

  • 200 g Vanilla Heaven Backmischung
  • 1 Bio-Ei
  • 40 g weiche Weidebutter
  • etwas Butter zum einfetten der Förmchen
  • Hülsenfrüchte zum Blindbacken

Für den Vanillepudding:

Anleitungen
 

  • Für die Tarte-Böden: Alle Zutaten in einer Schüssel mit einem Knethaken vermischen und anschließend mit den Händen weiterkneten. Den fertigen Teig für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank stellen. Noch besser ist es, wenn er die Nacht über im Kühlschrank verbringt.
  • Den Backofen auf 160 Grad Umluft vorheizen.
  • Die Backförmchen mit etwas Butter einfetten und den Teig auf die einzelnen Formen verteilen. Im Anschluss etwas Backpapier auf die Törtchen legen und diese mit Hülsenfrüchten beschweren. Dann ab in den Ofen und für ca. 15-20 Minuten blindbacken. Ein großer Tortenboden hätte eine Backzeit von ca. 20-25 Minuten.
  • Nach dem Erkalten wird der Boden fest und bekommt seinen mürbeteigartigen Biss.
  • Für die Vanille Füllung: Die Gelatine nach Packungsanweisung zubereiten. Die Sahne mit dem Xylit in einem Topf erwärmen, bis sich das Xylit komplett aufgelöst hat. Das Mark der Vanilleschote auskratzen und mit der Schote in die Sahnemischung geben - alles zusammen kurz aufkochen. Die Vanilleschote aus der Sahnemischung nehmen und die Gelatine in die Sahnemischung geben. Anschließend alles gut umrühren. Die Sahnemischung von der heißen Herdplatte nehmen und unter ständigem Rühren das Eigelb untermischen. Die fertige Vanillepuddingmasse auf den ausgekühlten Törtchen verteilen und kaltstellen.

Luftig, locker und zugleich noch fruchtig – Vanilla Heaven lässt sich genial mit Blaubeeren, Himbeeren oder Kirschen im Teig kombinieren. Nimm auf jeden Fall frische Früchte, denn sonst wird dieser Teig zu feucht. Unsere zauberhafte glutenfreie Low Carb Backmischung Vanilla Heaven bekommst Du bei uns im Shop. Mehr Rezeptideen findest Du auf dem Blog unserer Foodpunk Rezeptredaktion.

Low Carb Blaubeer-Muffins

Nährwerte pro 100 g 
Brennwert kcal/ kJ 212/885
Eiweiß 7 g
Kohlenhydrate  19 g
-davon Zucker 3 g
-davon Zuckeralkohole 17 g
= ergibt netto KH  3 g (Gesamt-KH minus Zuckeralkohole)
Fett 14 g
Nährwerte pro Stück (ca. 87 g)
Brennwert kcal/ kJ 183/764
Eiweiß 6 g
Kohlenhydrate 17 g
-davon Zucker 2 g
-davon Zuckeralkohole 15 g
= ergibt netto KH 2 g (Gesamt-KH minus Zuckeralkohole)
Fett 12 g
Vorbereitungszeit 10 Min.
Arbeitszeit 35 Min.
Gericht Kaffee & Kuchen, Snack
Länder & Regionen Deutsch, Süßes
Portionen 12 Muffin

Zutaten
  

Anleitungen
 

  • Den Backofen auf 160 Grad Umluft vorheizen.
  • Die Eier trennen und das Eiweiß steif schlagen. Die Butter in einem Topf bei niedriger Hitze schmelzen. Das Eigelb mit dem Wasser schaumig schlagen. Die flüssige Butter dazugeben und die Mischung aufschlagen.
  • Die Vanilla Heaven Backmischung in die aufgeschlagene Ei-Mischung rieseln lassen und den Teig glatt rühren. Das Eiweiß portionsweise vorsichtig unterheben. Zum Schluss die Beeren dazugeben und mit Gefühl gleichmäßig im Teig verteilen.
  • Den Teig in 12 Muffinförmchen füllen. Für 25-30 Minuten im vorgeheizten Backofen backen.