Plan erstellen lassen Shop
Plan erstellen lassen Shop

So viel Obst kannst du in der Keto Diät essen

Nachdem unsere Liste zu Gemüsesorten und -mengen in der ketogenen Ernährung so gut angekommen ist, haben sich viele von euch solch eine Liste auch zu Obst gewünscht. In der Übersicht findest du nun verschiedene Obstsorten und erfährst, wieviel du davon in der Keto Ernährung essen kannst.

FOODPUNK ist ein preisgekröntes Startup aus München. Wir sind ein Team aus Experten der Ernährungswissenschaft und Biochemie. Wir erstellen smarte Ernährungsprogramme, damit du dein Ziel effektiv erreichst.

Wir erstellen jeden Ernährungsplan für deine Ziele, Allergien, Intoleranzen und weitere individuelle Angaben. So kannst du optimal versorgt, satt und zufrieden dein Ziel erreichen – egal ob schlanker & fitter werden oder gesünder fühlen.

DIE TABELLE: SO VIEL OBST KANNST DU BEI KETO WIRKLICH ESSEN

In der linken Spalte siehst du verschiedene Obstsorten in alphabetischer Reihenfolge. Rechts daneben siehst du, welche Menge (in Gramm) du von dieser Gemüsesorte essen kannst, um 5 g bzw. 10 g Kohlenhydrate zu erreichen.

Dabei erkennst du auch direkt, dass es Sorten gibt, die sich bei der Keto Ernährung besser eignen – zum Beispiel verschiedene Beeren. Besonders kohlenhydratreiche Früchte eignen sich dagegen weniger, denn wer hat an 25 g Banane oder 40 g Ananas schon Spaß 😉

5 g Kohlenhydrate10 g Kohlenhydrate
Ananas4081
Apfel3468
Aprikosen59117
Banane2550
Birne4081
Blaubeeren83167
Brombeeren80160
Cantaloupe Melone119238
Datteln815
Erdbeeren91182
Feigen, frisch3978
Feigen, getrocknet918
Granatapfel3162
Grapefruit68135
Heidelbeeren83167
Himbeeren104208
Honigmelone4081
Johannisbeeren105209
Kaki3163
Kiwi55110
Limette88175
Mango4080
Maracuja52105
Nashibirne4793
Nektarine4081
Orange61121
Papaya70141
Pfirsich56112
Pflaumen4998
Pomelo50100
Quitte68137
Sauerkirschen51101
Stachelbeeren71142
Wassermelone60121
Weintrauben, rot3366
Weintrauben, weiß3366
Zitrone161323

Foto: shutterstock.com / Foxys Forest Manufacture

Lass dir deinen persönlichen Ernährungsplan erstellen.

Tausende Foodpunks haben mit uns ihr Wunschgewicht, mehr Selbstbewusstsein und ein besseres Wohlbefinden erreicht.

Jetzt starten

Ähnliche Beiträge

Starte durch und erreiche mit Foodpunk dein Ziel

Wissenschaftsjournalistin Juliana und ihr Redaktionsteam sprechen mit dir über Themen wie "Warum nehme ich nicht ab?", "Alles über ketogene Ernährung" oder "Warum Zucker so verlockend ist". Zusätzlich gibt es praktische Tipps und Tricks für dein foodpunkiges Leben. So ist nicht nur dein Bauch satt und zufrieden, auch dein Gehirn wird gefordert. Und das verbrennt doch schließlich auch Kalorien, oder?

Über Foodpunk