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Keto-Power

Du interessierst dich schon länger für ketogene Ernährung, hast vielleicht schon mal Low Carb ausprobiert und möchtest jetzt so richtig durchstarten? Dann bist du hier richtig!

 

Das Keto-Power-Programm ist das Richtige für dich, wenn du

  • dich ketogen ernähren möchtest, ohne Tracken und Kohlenhydrate zählen
  • dich durch die Ketose geistig fitter fühlen und leistungsfähiger sein möchtest
  • gegebenenfalls zusätzlich abnehmen oder mit der Ketose deine Gesundheit unterstützen möchtest.

Wie erreichst du mit dem Keto Power-Programm dein Ziel?

Deine ketogenen Rezepte werden perfekt an die für dich geeignete Makronährtoffverteilung angepasst. So kannst du dir immer sicher sein, dass du ausreichens Fett und Proteine zu dir nimmst und eine stabile Ketose erreichst. Gleichzeitig wird durch viel gesundes Gemüse die Versorgung mit Ballaststoffen sichergestellt.

Keto Ernährungsplan

Was bedeutet das Ziel Keto-Power?

Die Grundidee von Keto-Power ist es, den Körper in Ketose zu bringen. Ke-was? Bei der Ketose gewinnt der Körper seine Energie nicht primär aus Glucose, die zum Beispiel in Form von Kohlenhydraten dem Körper zugeführt werden kann. Stattdessen wird der Körper zur Fettverbrennungsmaschine. Er lernt aus zugeführtem Fett und den eigenen Fettzellen Ketonkörper zu bilden. Diese kleinen Moleküle können die Blut-Hirn-Schranke überwinden und geben uns somit direkt Energie. Da jeder Mensch – egal wie schlank er ist – Fett am Körper hat, hat man also immer etwas zu essen dabei. Praktisch! Sobald dein Körper umgestellt ist, kann er immer wieder auf diesen Mechanismus zurück greifen. Deine Belohnung ist nicht nur eine angeregte Fettverbrennung, sondern auch auch eine höhere Leistungsfähigkeit, mehr Energie und eine konstantere Energieversorgung. Die Müdigkeit nach einer Mahlzeit, umgangssprachlich als „Food-Koma“ bezeichnet fällt weg und auch Heißhunger bleibt aus, da dein Körper weiß: Er wird mit allen Nährstoffen versorgt, die er braucht.

Wie sieht ein Ernährungsplan mit Keto-Power aus?

Dein Plan basiert auf 30 g Kohlenhydraten am Tag und all deine Gerichte sind genau auf dieses Ziel ausgerichtet. Viel leckeres Gemüse, hochwertige Proteinquellen wie Fleisch, Eier und Fisch und gesunde Fette aus beispielsweise Olivenöl und Macadamianüssen landen auf den Tisch. Keine Sorge, für reichlich Abwechslung ist gesorgt! Denn Foodpunk Ernährung ist vieles – nur nicht langweilig. Wir zeigen dir nach und nach, Woche für Woche, wie du mit wenig Kohlenhydraten satt und leistungsfähig sein kannst. Ganz nebenbei wirst du ein vollkommen neues Gefühl für deinen Körper und seine Bedürfnisse entwickeln. Er wird zur ultimativen Maschine trainiert werden, die aus Fett Energie beziehen kann und somit – egal wann, egal wo – bestens versorgt ist. Sag dem Heißhunger adieu und genieße ein neues Freiheitsgefühl.

Für wen ist der Ernährungsplan Keto-Power geeignet?

Für alle, die abnehmen wollen (egal ob viel oder nur ein paar kleine Fettpölsterchen), die mehr Power wollen, besseren Schlaf, den Heißhunger besiegen und einfach insgesamt leistungsfähiger sein möchten. Eine Vorbereitung ist nicht nötig. Wir geben dir mit dem für dich erstellten Ernährungsplan alles an die Hand, was du brauchst. Wenn du mehr Hintergründe zum Thema Ketose erfahren möchtest, schau doch mal auf unserem Blog vorbei.

Wie kannst du deinen Ernährungsplan für Keto-Power bekommen?

  • Bei Foodpunk anmelden
  • Den per E-Mail zugeschickten Fragebogen beantworten.
  • Im Fragebogen den Fokus zwischen den Optionen Abnehmen, Gewicht halten, Fitness steigern, Gesundheit verbessern, Zunehmen und Muskelaufbau wählen. Du kannst dabei nichts falsch machen. Es gibt später im Fragebogen noch die Möglichkeit deine genauen Ziele zu notieren. Am Ende jedes Monats kannst du außerdem einen neuen Fokus festlegen und deinen Plan anpassen lassen.
  • Die Foodpunk Ernährungsexperten werten deinen Fragebogen aus. Innerhalb eines Werktages wird dein individueller Ernährungsplan fertiggestellt. Sobald er fertig ist, wirst du darüber per E-Mail benachrichtigt.

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Foodpunk App

Wie sieht ein Tag mit dem Keto-Power Ernährungsplan aus?

Du wachst morgens schon vor dem Wecker auf, denn dein Körper ist ohne den Ballast von zu viel Kohlenhydraten voller Energie. Vielleicht bist du gerade mitten in der Challenge Total Body Reset 2.0, die du letztens in der App gebucht hast und gehst als Erstes eine Runde spazieren – Licht und frische Luft geben dir einen Extra-Kick Power. Dein Frühstücksrezept findest du in der App. Je nachdem was du morgens bevorzugst könnte es ein Bulletproof Coffee sein, ein heißer Nusskakao, frische Zitronenwaffeln, Joghurt-Eis-Pralinen oder auch ein herzhaftes Omelette mit Tomaten und Auberginen. Die Zutaten hast du mit Hilfe der, zu der App gehörenden Einkaufsliste, bereits eingekauft. Vielleicht bist du auch Team Mealprep und packst nur deine Tupperbox auf dem Weg ins Büro ein? Dein Körper und Gehirn arbeiten, versorgt mit guten Nährstoffen, wie von selbst.

Mittagszeit: Dir fällt auf, dass du gar nicht gemerkt hast, wie die Zeit verging. Das Magenknurren, dass sich normalerweise schon vor dem Mittagessen meldet, ist ausgeblieben. Die Kollegin neben dir hat sich Pommes geholt – tangiert dich gar nicht, denn deine Gelüste auf schlechtes Fett oder Zucker sind irgendwann verschwunden. Stattdessen hast du richtig Lust auf dein Steak mit Sesamkruste oder die Thunfisch-Tarte. Du lebst vegetarisch? Vielleicht hast du dann Zoodles mit Ziegenkäse dabei. Vegan? Probier mal die Tempeh-Pfanne mit Spinat! Bei mehr als 4000 Foodpunk-Gerichten ist immer etwas Passendes für dich dabei. Das Beste: Jeden Monat erarbeiten Rezeptentwicklerin Doris und Kreativkoch Francesco neue Köstlichkeiten. Ganz besonders ist dabei die Vielfalt der Zutaten, die dich inspiriert ein richtiger Gourmet zu werden. Hast du schon einmal Pastinakenpüree oder einen Schellfischburger probiert? Wir können es nur empfehlen!

Das Beste: Jedes Rezept ist nicht nur superlecker, sondern auch in Punkto Nährwerte durchdacht und individuell für dich berechnet.

Abends schaust du in deinen Kühlschrank und hast nur noch Reste da. Dein Kind/Freund/Nachbar hat dir dein leckeres vorbereitetes Menü „weggegessen“. Ach menno! Früher wärst du „hangry“ geworden. Heute weiß dein Körper, dass er seine Nährstoffe bekommen wird und bleibt entspannt. Du bist generell viel relaxter im Umgang mit Essen geworden. Abgesehen davon bietet die Foodpunk App auch hier Hilfe. Du schnappst dir 3 Zutaten (eine Fett-, Eiweiß- und Kohlenhydratquelle), gibst sie in den „Baukasten“ ein und die App berechnet dir ganz automatisch, wieviel du von jedem der 3 Lebensmittel brauchst. Wie wäre es z.B. mit der Kombination aus Erdbeeren, Camembert und Walnüssen? Oder angebratene Süßkartoffeln mit Wildlachs? Yummie!

Lachs Spargel für Fatburn

Du hast stattdessen Lust dir etwas richtig tolles zu zaubern und die 7 verschiedenen Reste, die weg müssen, einzubauen? Dafür gibt es die FlexMeal-Funktion. Du kannst deine Lebensmittel in den vorhandenen Mengen – eben ganz flexibel – eingeben und dir so dein eigenes foodpunkiges Gericht erschaffen.

Mit den perfekten Nährwerten, die deinen Körper unterstützen, das Ziel erreichen.

Zur Inspo schaust du in die Foodpunk Community auf Facebook. Dort werden oft die abenteuerlichsten Kombinationen zu einem grandiosen Mahl verarbeitet. Du brauchst Motivation oder hast eine Frage? Die Community baut dich auf und hilft mit schnellen Antworten. Wir Foodpunks halten einfach zusammen. Oh und hast du schon das Gericht gesehen, dass Luca heute wieder gepostet hat? Das könntest du eigentlich morgen machen.

Mit diesem Gedanken schläfst du ein – total schnell und erholsam – und ohne Magenknurren.

Schon schön, so ein Leben als Foodpunk.

 

Du hast dein Ziel Keto-Power erreicht? Dann suche dir eine neue Herausforderung. Wir passen deinen Plan einmal im Monat kostenfrei und individuell an deine neuen Ziele und Bedürfnisse an.

Lass dir deinen persönlichen Ernährungsplan erstellen.

Tausende Foodpunks haben mit uns ihr Wunschgewicht, mehr Selbstbewusstsein und ein besseres Wohlbefinden erreicht.

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Starte durch und erreiche mit Foodpunk dein Ziel

Die Foodpunk Ernährungsexperten erstellen einen perfekten Plan - nur für dich. Egal ob dein Ziel Abnehmen, fitter und gesünder werden oder das Vermeiden von Unverträglichkeiten ist: Ernährungsberaterin Barbara und das Foodpunk Team kreieren für dich ganz persönliche Genussmomente… Du kochst und schlemmst - wir sorgen dafür, dass du damit dein Ziel erreichst. Ganz nebenbei.

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