Die Foodpunk 30 Tage Keto Challenge ist so konzipiert, dass deine geistige Leistungsfähigkeit optimiert wird und deine Fettverbrennung ihr Maximum erreicht. Damit ist sie nicht nur ideal zum Abnehmen, sondern auch perfekt um deine Konzentration zu steigern und deine Fitness zu verbessern. Der Keto Ernährungsplan kann sowohl in einer vegetarischen, als auch einer nicht-vegetarischen Form bei uns gerockt werden. Beide Formen sind frei von Gluten, Laktose, Zusatzstoffen, Süßstoffen, Junk-Food und arm an Anti-Nährstoffen. Letztere sind übrigens Stoffe in Lebensmittel, die Nährstoffe unbrauchbar für den Körper machen können. Man möchte also folglich so wenig Anti-Nährstoffe wie möglich aufnehmen.
Da unser Keto Ernährungsplan dein Gehirn mit ordentlich Power versorgt, haben wir ihn liebevoll die BOOST YOUR BRAIN Challenge getauft. Du kannst geistige Hochleistungen erzielen, während die Fettverbrennung auf Hochtouren läuft.
BOOST YOUR BRAIN mit der Foodpunk Keto-Challenge!
Während unserer Keto Challenge wird die verzehrte Kohlenhydratmenge auf ein Minimum reduziert. Dadurch fehlende Energie wird durch hochwertige Fett- und Proteinquellen ersetzt. So wirst du trotz fehlender Kohlenhydrate mit ausreichend Energie versorgt. Dein Insulinspiegel bleibt niedrig und du beziehst die Energie anstelle von Kohlenhydraten, vor allem aus Fetten. Bei dieser Fettverbrennung entstehen sogenannte „Ketonkörper“. Erreichen diese eine bestimmte Konzentration im Blut, kommt dein Körper in den natürlichen Zustand der „Ketose“. Vorhandene Ketonkörper werden statt Glukose als Energielieferanten verwendet und geben deinem Gehirn den ultimativen Energieboost. Gleichzeitig haben sie eine sehr sättigende Wirkung und helfen so, überschüssige Kilos purzeln zu lassen – ein positiver Effekt der bereits in vielen Studien belegt wurde. 1, 2
Fokussierter Verstand und purzelnde Kilos – ganz ohne Hungern!
Sollten dich die Hintergründe zur ketogenen Ernährung noch detaillierter interessieren, kannst du alles Wissenswerte in diesem Artikel nachlesen.
Unser 30 Tage Plan reduziert die Kohlenhydratmenge auf 30 g pro Tag. Vor allem getreide- und zuckerhaltige Produkte sowie jede Form von Junk Food wird vermieden. Um den Energiebedarf zu decken, kommt viel grünes Gemüse, gesunde Fette – aus beispielsweise Nüssen, Avocados oder Olivenöl – und gutes Protein – aus Eiern, Fisch oder Fleisch (abhängig davon ob vegetarisch oder nicht) auf den Teller. Du erhältst in deinem Keto Ernährungsplan 90 Rezepte von uns, die dir Ideen für 3 Mahlzeiten an 30 Tagen geben. Verschiedenste Rezepte für Frühstück-, Mittag- und Abendessen sorgen dafür, dass keine Langeweile auf dem Teller aufkommt. Dabei verzichten alle unsere Rezepte auf Gluten, Laktose, Zusatzstoffe, Süßstoffe und allem Ungesunden und sind dafür reich an wichtigen Nährstoffen.
Wir versprechen dir, dass der Genuss dabei nicht in Vergessenheit gerät. Mit der Keto Challenge kannst du schlemmen und gleichzeitig deine Ziele erreichen.
Echt Foodpunk! Echt gut!
Du möchtest die BOOST YOUR BRAIN Challenge rocken? Nach deiner Bestellung erhältst du einen Fragebogen, welchen wir nutzen um den Plan auf deine Bedürfnisse anzupassen. Kalorien und Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine, Fette) werden so berechnet, dass du dein persönliches Ziel bestmöglich erreichen kannst. 2-3 Werktage nachdem du uns diesen Fragebogen zurück geschickt hast, ist dein 30 Tage Keto Ernährungsplan bei dir! Neben einer Vielzahl an ketogenen Rezepten, bekommst du große Unterstützung und Motivation durch eine intensive Betreuung unserer Experten. Gleichzeitig wirst du Teil einer großen Foodpunk Community, die dir jederzeit mit Rat und Tat zur Seite steht. Du bezahlst die Challenge nur einmalig (kein Abo) und kannst auch nach den 30 Tagen deinen individuellen ketogenen Plan und die Community nutzen. So lange du willst.
Komm auf die leckere Seite der Macht und werde ein Foodpunk!
Bei Foodpunk findest du übrigens auch noch weitere Challenges. Unter anderem bieten wir Low Carb oder Paleo Ernährungsprogramme an. Schau doch mal rein!
Du willst mehr zum Thema Ernährung wissen? In unserer Rubrik Hintergrundwissen haben wir viele spannende Themen für dich bereit gestellt.
(1) Bueno NB, de Melo ISV, de Oliveira SL, da Rocha Ataide T (2013). Very-low-carbohydrate ketogenic diet vs. low-fat diet for long-term weight loss: A meta-analysis of randomised controlled trials. Br. J. Nutr,110, 1178–1187.
(2) Paoli A, Bianco A, Grimaldi KA, Lodi A, Bosco G (2013). Long term successful weight loss with a combination biphasic ketogenic mediterranean diet and mediterranean diet maintenance protocol. Nutrients5, 5205–5217.
Luisa ist die Autorin dieses Artikels. Sie hat an der TU München ihren Bachelor in Ernährungswissenschaft und ihren Master in Nutrition and Biomedicine erfolgreich abgeschlossen. Nachdem sie einige Jahre in der Diabetes- und Adipositasforschung gearbeitet hat, wurde sie Teil des Foodpunk-Teams, wo sie nun die Science-Redaktion leitet.
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Madlen konnte mit Hilfe von Foodpunk ihre Leistung im Training steigern und fühlt sich seither rundum wohl. In diesem Beitrag erzählt sie uns von ihrer persönlichen Erfahrung mit unserem Ernährungsplan.
Liebe Marina,
Ich lebte bereits schon 1 Jahr streng ketogen. Aber Ich habe leider dadurch ziemlich zugenommen. Und war alles andere als glücklich. Hatte kaum Energie für das Training.
Ich entschied mich für deinen Rock It All Challenge Plan. Und heute muss Ich sagen, mir geht es richtig gut. Trotz Defizit kann Ich im Training mein Gewicht steigern. Ich schlafe sehr viel besser als zuvor. Dank deiner tollen Rezepte bin Ich immer satt und es schmeckt alles total lecker. Und dabei nehme Ich noch ab und meine Form wird wieder besser. Ich fühle mich deutlich wohler in meiner Haut als in der Keto Zeit.
Vielen DANK für alles!Madlen, 30, Produktionsassistentin im Bereich Medizintechnik
Anmerkung: Der Rock It All Plan ist ein PDF-Plan, den wir in der Vergangenheit angeboten haben. Er ist cyklisch ketogen aufgebaut und enthält zweimal die Woche Refeeds. Dieser Plan ist mit der Bulletproof Ernährung kompatibel und eignet sich für alle, die bereist mindestens 30 Tage ketogen gegessen haben.
Unsere PDF-Pläne wurden durch unser praktisches, digitales Ernährungsprogramm abgelöst, so dass eine gesunde Ernährung im Alltag jetzt noch leichter wird!
Alle wichtigen Infos zur Foodpunk Challenge findest Du HIER
Foto: Das Rezept „Ofen-Tomaten-Erdbeersuppe mit Parmesan-Croûtons“ aus der Foodpunk App.
„Hallo Marina, Carina & Team,
Wenn ihr wollt könnt ihr den Text gerne veröffentlichen – ich bin einfach selbst erstaunt, wie die 30-Tage-BYB-Challenge gewirkt hat und ich bin sehr, sehr glücklich damit. Ihr seid als Team „greifbar“ und authentisch – so etwas gibt es selten in der auch mittlerweile kommerziellen Gesundheitswelt. Als Teilnehmer spüre ich, dass ihr Foodpunk liebt und lebt – und ihr vermittelt es so leicht, frisch und verständlich, dass man einfach neugierig sein muss…
Und wenn man es selbst ausprobiert und vielleicht noch etwas ungläubig ist, wird man von den purzelnden Pfunden und dem Wohlgefühl im Körper so positiv überrascht, als hätte man das Gefühl „jetzt hab ich’s! Jetzt weiß ich wie ich mich ernähren muss – worauf mein Körper wert legt, etc.“.
Bis dahin wünsche ich Euch von Herzen weiterhin viel Erfolg und Balance!
Gaby
Mit Mitte dreißig kamen auf einmal einige Kilos in kürzester Zeit dazu und zum ersten Mal hatte sich meine Konfektionsgröße drastisch (um zwei Nummern geändert). Was tun? Ich liebe das Essen und kenne keine Diäten, Kalorienzählen oder Verzicht auf Süßes. Marinas Buch „Low Carb typgerecht“ war der Einstieg und selten habe ich die Vorgänge in meinem Körper innerhalb von nur drei, vier Seiten verstanden.
Da mein Partner bereits über 40 kg mit ketogener Ernährung verloren hat, war die Neugierde nun endgültig geweckt, konnte ich doch sehen, dass er beim Essen bis auf Brot, Nudeln, etc. nicht wirklich auf etwas verzichtet und dies eine Ernährungsform für’s Leben sein kann.
Das „Protein, viel Fett“-Prinzip habe ich schnell verstanden und innerhalb nur weniger Tage und dank meinem persönlichen Foodpunk-Ernährungsplan ging es los in die 30-Tage-Challenge: ich habe mich gefreut, mich gesund und vor allem lecker zu ernähren – jedes Gericht war leicht zuzubereiten und ein Genuss – dazwischen hatte ich weder Hunger noch je Lust auf Süßes, obwohl ich eine Schoko-Naschkatze bin. Nach nur einer Woche waren bereits einige Pfunde weg und nach zwei Wochen wurde ich auf meine Abnahme angesprochen. Nach 30 Tagen waren ganze 5 kg weg — und zwar fast ausschließlich reines Fett — ich habe weder Wasser noch Muskeln verloren, so dass sogar meine Trainerin erstaunt war.
Ich werde definitiv weiterhin Foodpunk bleiben und Kohlenhydrate reduzieren, da es mir gut tut: Schlaf, Verdauung, Energie, Laune – dies alles hat sich in den letzten 4 Wochen erheblich verbessert und der Support in Form von den täglichen Mails sowie der Facebook-Gruppe, die so authentisch ist, haben es mir nicht wie eine Challenge vorkommen lassen.
Alles in allem: ein Klasse Konzept, welches sich dauerhaft im Leben integrieren lässt und die Erfolge automatisch mit sich bringt. Danke an das Foodpunk-Team und weiter so!
Gaby, 37, Marketingleiterin“
Gaby hat unser Ernährungsprogramm “Boost Your Brain” gemacht. Dieses Ernährungsprogramm basiert auf der sogenannten ketogenen Ernährung, einer speziellen Low Carb Ernährung. Das Programm besteht aus einem Ernährungsplan, der auf den individuellen Bedarf an Energie, Protein, Kohlenhydraten und Fett angepasst wird und kompetentem Support durch Experten aus Ernährungswissenschaft und Biochemie.
Alle wichtigen Infos zur Foodpunk Challenge findest Du HIER
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Foto: Shutterstock / Alena Ozerova
„Seit meiner Jugend habe ich um meine Figur gerungen. Ich habe verschiedene Diäten und Empfehlungen ausprobiert. Im Jahr 2008 – 2010 habe ich durch einen gewissen Leidensdruck auf Brot, Zucker und natürlich Fett verzichtet und war auch etwas sportlich unterwegs. Das war alles kein Problem, denn ich habe zu Hause gearbeitet. Aber es war dennoch ein Kampf. In diesem Zeitraum habe ich 40 kg abgenommen. Welch eine große Freude. Doch dann begann mein Schuldienst und als schnelles Mittagessen gab es wieder Brot in vielen Varianten, aber immer Vollkornbrot und meist selbstgebacken. Ich dachte, ich mache nichts verkehrt. Tja und über die Monate hinweg waren dann wieder 12 bis 15 kg drauf. Immer wieder etwas Neues probiert: Kohlenhydrate am Abend weglassen, als Frühstück nur geschrotetes Getreide und nur gesundes Öl. Es ging immer mal wieder runter und auch ganz schnell wieder drauf. Durch einen Unfall, in dem das Knie sehr gelitten hat, habe ich dann auch meine sportlichen Aktivitäten eingestellt. Am Ende landete ich bei 115 kg.
Mitte Juni bekam ich heftige Schmerzen im Knie. Da wusste ich, es müssen die Kilos runter. Aber wie, habe doch schon alles probiert.. Denkste! Anfang Juli war ich bei einer Freundin übers Wochenende. Sie schrieb mir, dass sie sich ketogen ernährt und ob es für mich ein Problem wäre. Ich habe sofort nachgelesen, was denn „ketogen“ ist. Als erstes las ich, dass eine ketogene Ernährung bei Krebs hilfreich wäre. Hatte gleich Sorgen um meine Freundin. Nein, sie hat keinen Krebs. Dann kam das Wochenende und meine Freundin fragte, ob ich ketogen mitessen will. Sie erzählte mir von „Foodpunk“ und dass sie eine Challenge macht. Am ersten Tag bzw. Abend hatte ich schon etwas Sorgen, denn mein Frühstück bestand nur aus einem Naturjoghurt und ein paar Beeren und mein Mittagessen auf der Fahrt aus einem Kohlrabi und einer halben Paprika. Hunger war angesagt. Die Portion zum Abendbrot war nicht die Masse, dachte ich. Aber es war die Klasse. Ich merkte, ich wurde satt. Auch die nächsten Tage. So habe ich mich bei „Foodpunk“ für eine Challenge angemeldet. Bis zum Beginn der Challenge am 7. August 2017 habe ich im Urlaub Low Carb gegessen, war viel wandern und habe dadurch auch schon ca. 10 kg abgenommen.
Aber jetzt nach der ersten Challenge ByB bin ich so begeistert. Noch nie hatte ich so ein Sättigungsgefühl, noch nie keinen Heißhunger auf Süßes, noch nie habe ich mich während einer „Diät“ so wohl gefühlt. Ich bin dankbar für jeden Tag der Challenge. Ich danke Marina und dem Team für die Begleitung durch Mails, durch die Antworten auf meine Fragen, für die Livevideos und vor allem für die persönliche Ausarbeitung meines Ernährungsplans. Die Rezepte sind so gut, dass die meiste Zeit Kochen Spaß gemacht hat. Es ist das Beste, das mir in Blick auf Ernährung geschehen ist.
So nähere ich mich langsam meinem Gewicht von 2010 und ich habe Hoffnung, dass es nicht dabei bleibt. Diese Hoffnung ist so viel wert, dass ich weiter abnehme. Deshalb mache ich gleich noch einmal die Challenge ByB. Ich werde jedem „Foodpunk“ weiterempfehlen, weil so Abnehmen Spaß macht. Ich danke Dir, liebe Marina, dass es „Foodpunk“ gibt und dem ganzen Team.
Claudia“
Claudia hat unser Ernährungsprogramm „Boost Your Brain“ gemacht. Dieses Ernährungsprogramm basiert auf der sogenannten ketogenen Ernährung, einer speziellen Low Carb Ernährung. Das Programm besteht aus einem Ernährungsplan, der auf den individuellen Bedarf an Energie, Protein, Kohlenhydraten und Fett angepasst wird und kompetentem Support durch Experten aus Ernährungswissenschaft und Biochemie.
Alle Infos zu unseren Programmen findest Du HIER.
Foto: Das Rezept „Lachs-Spargel-Päckchen“ aus der Foodpunk App. In der Foodpunk App warten über 5000 leckere Gerichte auf dich und jeden Monat werden es mehr!
„Der Preis wirkt auf den ersten Blick schon einschüchternd, aber wenn man sich darauf einlässt, bereut man keinen Cent. Die Rezepte sind mehr als nur lecker, gleichzeitig absolut alltagstauglich und sehr abwechslungsreich. Die Pläne sind eine große Erleichterung im täglichen Berechnen der Balance zwischen Fett, Eiweiß und Kohlehydraten. Und das Beste: die Kilos purzeln und ich habe gleichzeitig viel mehr Energie für den Tag als zuvor, keine Migräne mehr und Dauer-Gute-Laune“
Wiktoria, 40, Product Manager
Mehr über unsere Ernährungsprogramme findest Du auf dieser Seite. Egal, was Dein Ziel ist – ob Du abnehmen, Dich fitter fühlen oder Muskeln aufbauen möchtest – wir berechnen Deinen Plan genau auf Deinen Bedarf hin. So kannst Du Dein Ziel effektiv und lecker erreichen.
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Foto: Das Rezept „Himbeer-Pavlova“ aus der Foodpunk App.
